原标题：50岁是寿命决定期，无论男女，想要长寿，一日三餐最好坚持四件事

很多人认为50岁是人生的转折点，这是因为50岁以后，我们的身体开始走下坡路，由于长期不健康的生活习惯，也容易器官的衰老，会让我们更易罹患某些疾病，50岁以后，高血压，冠心病，糖尿病，中风，甚至是癌症的发病率都会不断提高，这些疾病成为威胁我国居民健康的主要杀手。

那么，如何才能长寿呢？今天我们就从饮食习惯开始，讲讲如何通过管住嘴，让自己和家人更加长寿。

第一，一日三餐坚持规律饮食，很多人一日三餐特别不规律，不吃早餐，晚餐之后还要去吃夜宵，这些其实都是不健康的饮食习惯，不吃早餐对胃的伤害非常大，晚餐之后还要去吃夜宵，又会进一步加重胃肠的负担，随着时间的推移，如果你养成习惯了，危害会更大，一日三餐，其实不在于你吃的多么好，而在于你吃的多么规律。

第二，一日三餐坚持不喝酒，喝酒实在不是一种好习惯，很多人吃饭的时候必须要喝点小酒，但是你可能不知道，长期饮酒对健康的影响非常大，喝酒不仅伤肝，还会伤害胰腺和胃，是诱发肝硬化，胰腺炎，胃溃疡甚至是癌症的元凶。

第三，一日三餐坚持不吃垃圾食物，什么是垃圾食物，比如油炸的食物，腌制的食物，烟熏的食物，这些食物被称为垃圾食物一点都不冤枉，油炸的食物富含高脂肪和致癌物苯并芘，腌制的食物富含高盐和亚硝酸盐，烟熏的食物富含高盐和苯并芘，长期进食这些食物，很容易罹患高血压，糖尿病等多种慢性病，癌症的发生率也会增加。

第四，一日三餐坚持多吃新鲜的蔬菜和水果，和垃圾食物不同，新鲜的蔬菜和水果则属于健康食物，平时多吃新鲜的蔬菜能够补充纤维素和微量元素，而水果则能补充果胶，维生素，这些矿物质不仅有利于健康，还能预防多种慢性病。