原标题：28岁男子查出肠癌晚期，大哭后悔：都是这个坏习惯“坑”的

一般来说，我们将肠癌分为“结肠癌”和“直肠癌”，肠癌是我们国家比较常见的一种消化系统问题；因为它在早期发病时没有明显的症状，不通过医学检查很难将其发现，我们又将其称为“寂静的肿瘤”。科学预防，防止伤害，不因为可怕的肠癌影响到我们的健康生活。

值得注意，在我们国家，癌症已经成为各类疾病的死因之首，这其中，我国肠癌的发病递增率是世界平均的两倍。最新发布的《中国大肠癌预防和筛查白皮书》中更是显示，我国肠癌发病和死亡率从30岁开始，到40—45岁以后迅速上升。

做好“筛查”，你会离肠癌更远：

对于肠癌来说，从增生到晚期，一般需要经历5—10年的“发展期”，越靠近晚期，其治疗生存率就会越低。对于早期的肠癌患者，做好筛查，可以改变自己的寿命和家庭的命运；有些人在生活中总是抱着“侥幸的态度”，到了年纪、甚至有些已经有了明显的肠胃不适症状时，仍然坚持不去做筛查，这样的人更容易被疾病困扰。请您明确，早发现，才能早治疗；早治疗才能早康复。

所以，对于所有人来说，早期的体检和筛查非常关键。因此，建议40岁以上的人群每年筛查一次，40岁以下的人群建议每3—5年筛查一次。

有这样一个真实的案例，家住南京的小王（化名）今年刚满28岁，而且新婚不久，可就在不久前被诊断为晚期肠癌，探寻原因，主要和自身存在的一些坏习惯有关。

如何预防肠癌，需要改掉那些坏习惯？

1. 高蛋白、高脂肪食物摄入过多，爱吃烧烤食品、油炸食品，能量摄入过剩。
2. 饮食中多肉少菜，饮食过度精细，缺少膳食纤维的摄入。
3. 生活中总是“缺水”，存在“老便秘”等肠道问题。
4. 久坐不动，长时间不运动，没有“运动”来消耗热量。
5. 吸烟、饮酒、心情压抑等生活方式中存在的不靠谱习惯也会增加肠癌的发生风险。

预防肠癌，请您多做这几件事：

1. 饮食中增加粗杂粮、杂豆类、薯类主食的摄入量，燕麦、红薯、山药、豌豆、玉米等食物都是不错的主食选择，增加膳食纤维的摄入量。
2. 刻意增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，无论是水分还是膳食纤维，再或是维生素C，对于肠道健康都有不错的改善作用。
3. 多喝水，促进肠道代谢，您的肠道代谢趋于正常，才能离肠癌更远，每日饮水量应满足1500—1700毫升。
4. 戒烟戒酒，两种百害而无一利的习惯，却对肠道有着很大的损伤。
5. 拒绝久坐，没事的时候多运动；运动可以促进肠道代谢，对于维持肠道正常功能有着重要的作用，每日的运动时间应该在30分钟以上。
6. 养成按时排便的良好习惯，最好可以每日排便1—2次。
7. 别熬夜，别晚睡，别给肠道增加压力；好好睡觉，保证身体优秀的免疫和代谢能力。
8. 保持良好的心情和积极的心态，您会离疾病更远。
9. 定期体检很重要，根据年龄制定适合自身的“筛查计划”。

“肠癌”很可怕，但在科学预防的基础上来看其实也并不“吓人”。关注肠道健康，预防肠癌，希望您能从生活实处做起，肠道健康，人长寿。

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