眼睛一天的工作时间很长，因为外界的很多信息都需要我们通过眼睛来获取。加上现在触屏手机等电子产品的普及，也加大了用眼频率，大家平时手机玩久了是否会感到眼睛干涩、肿胀又或者说酸痛？

这是眼睛疲劳的一个信号，平时要注意用眼时长，适当地让眼睛休息一下，闭目养神，又或者眺望下远方，让眼睛放松。

看电子屏幕不仅增加了用眼频率，也会对眼睛造成损伤。因为蓝光大量存在于各种数码产品显示屏和LED等光线中，而蓝光的波长较短，该波长内的蓝光会与眼睛中的某些物质产生反应，产生有害自由基，还会消耗大量的叶黄素，而叶黄素的功效与作用是维持我们眼睛健康不可或缺的一部分。

一、那么叶黄素的功效与作用是什么呢？

叶黄素的作用与功效是在眼睛中作抗氧化剂，叶黄素可以吸收蓝光等有害光线。能有效抵挡大部分蓝光侵入眼睛，减少有害自由基的形成，从而缓解视疲劳带来的干涩、肿胀等，是眼睛自带的抗蓝光眼镜。

二、该如何补充叶黄素？

对于如今天天盯屏的年青一代来说，叶黄素的作用与功效对眼睛很重要，而叶黄素是一种需要从外界摄取的的营养物质，平时我们可以通过蔬菜水果来进行补充，大部分的叶黄素在自然界中是叶黄素酯的形式存在，通过人的消化系统可以转化为叶黄素为人体所用。如果想要有效给眼睛补充叶黄素，还可以通过专门的护眼产品来补充。

三、眼睛所需的其他营养

眼睛架构精密，除了叶黄素外，也需要其他能呵护眼睛的营养物质，像花青素，花青素能有效抵御眼球产生的自由基对眼睛的侵害，保护眼睛的毛细血管；β-胡萝卜素能在人体缺乏维生素A时，自动转化成维生素A供眼睛使用，而维生素A是眼睛视觉细胞的重要营养成分，能提高眼睛在黑暗环境中的适应能力，并保持眼睛的湿润度，缓解眼睛干涩问题。

这里推荐汤臣倍健健视佳，健视佳含有花青素、叶黄素和β-胡萝卜素，并且原料分别来自于拥有在高寒地带自然生长的越橘，世界两大养殖基地之一的粉红湖杜氏海藻，当然还有来自海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊，三种从优质原料中提取的营养联结于一体，多方位补充眼睛营养，有效缓解长期用眼所带来的视疲劳。

我们不仅要在日常控制用眼频率，也要及时补充眼睛营养，减少视疲劳的产生，眼睛不疲劳，生活更有劲，希望以上科普能对大家有所帮助。