健身增肌,试试这些食物,再来点汤臣倍健乳清蛋白粉

时间:2021-06-28 17:00:47   热度:37.1℃   作者:网络

如今随着人们生活标准的提高,“食物”不再仅仅是作为满足饱腹感的工具,也成为了很多爱美人士、健身达人、塑形怪才打量的对象,特别是现如今人们追求健康,追求从外观看上去流畅美观的肌肉线条,因而也就更加注重锻炼和饮食了。

其中肌肉是值得关注的焦点,在很多人眼里,肌肉不仅是人每天正常活动的帮手,更彰显着一个人拥有强健的体魄和健康的身材。的确,肌肉的含量决定着我们的新陈代谢速度,从某种程度上说,肌肉会让我们看起来更加强壮,让身材线条更美好,因此不少人都会选择健身增肌。

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一、强身健体,不能只练不补

然而,单靠健身增肌是远不够的,在营养的补充上也要跟上增肌的步伐。我们常常看到健身达人不仅每天在健身房挥洒汗水,而且身边还时常备着蛋白粉,喜欢吃蛋白、鸡胸肉。

可以说,在增肌的道路上,蛋白质起着非常大的作用。

人体内,除了水,蛋白质便是其中的主要成分。由于无法长期储存在人体内①,人们要不断地通过食物的方式补充人体所需的蛋白质和氨基酸。在经过一系列的锻炼和器械运动后,更是如此,肌肉的负载能力增大,肌肉纤维受损,肌肉因受到刺激而感到不适,而这种不适是需要通过补充能量来进行修复的,蛋白质这时候就隆重登场,蛋白质能够分解成氨基酸来修复肌肉,从而达到增肌的目的。

简而言之,增肌的过程就是肌肉受损后修复的过程,而蛋白质作为肌肉修复最重要的原料,自然要摄入充足。

二、如何补充蛋白质以增肌

日常可以通过食物的方式补充蛋白质,可以多吃这些食物:如牛奶、豆类、鸡蛋、瘦肉等。

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此外,还可以通过购买膳食营养补充剂针对性地补充蛋白质,值得一提的是,在蛋白质中,属乳清蛋白在增肌的队列中最优质②,乳清蛋白是牛乳中天然存在的一组蛋白,它能改善肌体成分,促进肌肉快速恢复③;其次由于乳清蛋白易被消化、吸收,可快速增加血液氨基酸水平,被认为是构建肌肉的理想来源④;更甚之它能够增强免疫细胞功能,加速抗体生成,增强巨噬细胞的吞噬能力及刺激机体淋巴细胞的增值⑤。

想要补充更多蛋白质,可以试试汤臣倍健乳清蛋白粉,它采用优质乳清蛋白,产奶的奶牛生态放养,食用天然牧草,产出高效的乳清蛋白。汤臣倍健乳清蛋白粉每100g含乳清蛋白75g,高蛋白含量,给增肌人士高效的吸收和充分的肌肉修复。

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健身之后极度的疲惫不仅需要营养的补充,还需要一些味蕾的调适,汤臣倍健乳清蛋白粉不仅营养杠杠的,还口感美妙,产品内添加少许香草粉末,冲泡开后,散发着淡淡的香草味,更有两种饮品美味搭配,牛奶和果汁双倍的营养双重的快乐口感。

强身健体增肌补能,就选汤臣倍健乳清蛋白粉,给你满满的力量!

参考文献:

①②《蛋白质的摄入与它合成肌肉的关系》

③④《乳清蛋白在运动营养方面的作用》

⑤《乳清蛋白及其活性多肽的生物学功能研究进展》

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