由刘畊宏担任总教练的健康生活方式互动微综艺《畊我打卡》已经在优酷播出了三期，这档节目由优酷潮十八平台重点打造，每期邀请刘畊宏和打卡团现场支招健身秘籍，在五平米的健身房都能健身，帮助没有时间健身的年轻人利用碎片化时间，随时随地塑造健康完美身材，告别亚健康生活状态!本期节目中，刘畊宏不仅会教你如何告别拜拜肉，在这之前，还能让你get测手臂体脂肪小妙招。

　　衣夹还有这种妙用!刘畊宏携打卡团get趣味测体脂妙招

　　我们在说再见的时候，会因为手臂的赘肉太多而造成困扰，而手臂的赘肉就是令人头大的拜拜肉。在正式健身之前，刘畊宏教练解释：“手臂上的肌肉晃是没有关系的，但是体脂肪晃起来就不好看了。”可是，我们要如何辨别手臂上晃动的究竟是肌肉还是体脂肪呢，不要着急，田井教练已经准备好了今日份趣味测试，让你来了解自己的身体。

　　测试时只需准备一个衣夹，夹住发力的手臂，就能自行判断手臂的体脂肪厚度。测试过程中，夹子如果轻易滑落，证明体脂肪越薄，相反，则表示你的体脂肪越厚，“拜拜肉”越多。你的体脂肪影响到自己say拜拜了吗?赶紧get田井教练的同款方式，测试一下吧。

　　田井教练“独门秘籍”学起来，让你跟拜拜肉说拜拜

　　想要告别拜拜肉，跟田井教练这样做!田井教练在节目中为大家介绍了三招告别拜拜肉的技能。第一个动作是三头旋转训练;第二个动作是反手支撑下蹲。然而，这个动作的训练似乎难住了打卡团中的安然，田井教练在帮她调整姿势的时候，一旁的黄晋琨调侃道：“安然这个动作做出了生孩子的感觉。”这句话让认真打卡的安然受到了一万点暴击。

　　第三个动作则要用到田井教练研发的超轮中的重力带来完成锻炼，这个动作可以训练肱二头肌的力量。刘畊宏还曾在节目中介绍过超轮的多种使用方法，竟然多达一百种用法，对手臂的塑形自然也很有帮助。简单的三招，就能让你的拜拜肉真的跟你说拜拜了，想拥有魔鬼身材就赶紧练起来吧!

　　节目刚播出三期，满满干货的《畊我打卡》就已经圈了一大票粉丝。网友们纷纷为节目打call，表示看了这个节目之后更爱健身了。想get田井教练更多健身秘籍吗，每周四来优酷跟田井教练动起来!