脸上皱纹有增加的趋势应进食什么减少自

时间:2018-01-03 15:03:39   热度:37.1℃   作者:网络

  你是否有注意到脸上皱纹有增加的趋势?尤其在眼尾细致的皮肤上最容易发现,千万不要小看这些看得见的肤质异变,它可能就是「初老」的前兆,而造成老化的元凶即是「自由基」。

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  自由基是指带有不成对电子的原子、分子或离子。这些不配对的电子,因具有​​高度活跃性,必须去抢夺或分享其他分子的电子,来达到稳定状态,在抢夺的过程中,会造成细胞组织氧化损害,使细胞死亡或变异,进而失去正常功能。

 

  自由基随时都会产生,除人体正常生理代谢之外,外在因素如压力过大、空气污染、阳光曝晒等等也是产生的来源。在正常生理状况下,身体机制可排除过多自由基。但当年龄增长时,体内防御系统减弱,加上外在因素的作用下,会导致体内自由基数量攀升,最终使细胞受损。长久下来,可能引发癌症、糖尿病、器官纤维化、身体老化等病变。

  想要避免上述情形发生,可多食用含有辅酶Q10成分的鲑鱼、沙丁鱼、菠菜等「有机」食品。由于辅酶Q10具有中和自由基的功能,能减少自由基的过氧化反应;同时对于紧致肌肤、消除皱纹、回复光泽等也颇具疗效。爱美的美眉们在摄取Q10食物时,常常担心吃少了没用,吃多了怕胖的问题,尤其是鲭鱼、沙丁鱼、牛肉、花生、核桃、腰果等富含Q10的食物,同时含油量也非常高,以抗氧化含量第一名的核桃为例,六颗就相当于一汤匙油,热量高达135大卡,接近成人每日建议摄取量的一半。爱美又怕胖的美眉可考虑以Q10保健食品辅助,避免多于热量上身。

  当然,如果想只靠保健食品来维持肌肤的最佳状态,医界认为不尽周全,预防皮肤初老,专家建议维持正常作息、适度运动及多摄食黄绿色蔬菜、水果等,才是拥有水嫩肌肤的最佳良方。专业美容师也建议睡前敷面膜,把握晚上11点到次日凌晨3点的黄金时段,此时细胞修复最为旺盛,可将面膜功效发挥到最大。

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