导读：说到日式早餐的定番，是否多半会想到的是白饭与纳豆呢? 纳豆是具有美容、健康效果的食物，在现代已经可以说是常识了。既然已经知道了“纳豆有益身体”，那么若是未在能够充分展现纳豆力量的时间摄取就太可惜了吧!在这里这回要告诉大家纳豆怎么吃好吃且能发挥至极的力量。

纳豆怎么吃好吃且能发挥至极的力量

　　比起早晨，晚上摄取更有效果?

　　纳豆是含有优质营养的食物。这个营养在睡眠期间会开始作用，让我们变得更美丽。接下来就要来聊聊不为人知的“纳豆作用”。

　　(1)纳豆激酶在睡眠期间得大活跃

　　纳豆的黏液中含有一种叫做“纳豆激酶”的酵素，是纳豆特有的成分，可以让血液变得清爽。这个酵素在摄取后10～12小时会开始运作，所以绝窍就是让作用正好在睡眠期间血液容易滞留的时间运作。血流顺畅就可以确保营养传达至肌肤，美肌效果也就倍受期待。

　　(2)促进生长激素的分泌

　　进入睡眠后经过2～3个小时会开始分泌生长激素，进入肌肤的黄金时段。纳豆中所含有的“精氨酸”具有促进分泌生长激素的效果，为了配合生长激素分泌的时间，，建议大家晚上摄取。

　　此外，纳豆中还含有能够促进细胞再生的维他命B2、控制皮脂分泌的维他命B6、具有整肠作用的食物纤维以及能够消除水肿的钾等，所以最好每天摄取。

　　烦恼别的“纳豆搭配法”

　　接着要介绍纳豆的搭配方法。大家可以参考看看。

　　(1)调整肠胃 纳豆+泡菜、纳豆+秋葵

　　(2)消除疲劳 纳豆+葱、纳豆+酸梅、纳豆+生姜

　　(3)白头发 纳豆+黑芝麻+橄榄油

　　(4)美肌 纳豆+酪梨、纳豆+鲔鱼

　　纳豆跟许多食材都很搭配，所以能够持续摄取而不会感到腻。接下来要养成“晚上摄取纳豆”的习惯，就能变得更美丽啰!