道家洗髓功适合人群；

 1、适用于免疫力下降人群（容易感冒，虚弱多病等）；

2、通用于促进男性生理功能和性功能的增强；

 3、适用于性欲冷淡、功能减退，无力的人群；

 4、适用于早衰、腰膝酸软，耳鸣，牙齿松动等肾虚人群；

 5、适用于脑梗、心梗、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、哮喘、痛风、白血病等相关经络不通和血液类疾病；

 6、适用于养生爱好者、武术爱好者，有助于精气还化，补益身心，提高健康层次和修炼水平；

 7、适用于精力衰退人群(因工作、事业超负荷而致能量透支，常感疲惫不堪)和脑力衰退人群(记忆力下降，反应迟钝，失眠多梦)；

 8、适用于体力衰退人群（稍事运动即气喘吁吁，心率过速，体力不支等）；

 9、适用于因前列腺功能退化引起的尿频，尿急，淋漓不断等人群。

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为什么说洗髓功真的能交而不泄

 关于这个问题，更多的是指房事时间方面。如果通过多次姓交来达到交而不泄，不管有没有练习洗髓功，大多数人都是可以做到，因为可以缩短单次时间，通过增加次数的方式，达到交而不泄的目的，但是这样的房事不仅不和谐，也会造成中途疲软的现象加剧，导致前列腺急剧充血，久而久之对前列腺造成伤害。而真正的交而不泄是指，单次房事时间有所增长，并且不会出现中途疲软的现象。这也就是练习洗髓功对男性早泄有帮助的原因。

 洗髓功的特点就是练运精、气、神，而核心在于“精”。古人云“在上三宝日、月、星，人身三宝精、气、神”。精、气、神是构成人体生命活动的主要物质，是人的性命之根本。

精是构成人体和维持生命活动的基本物质，它包括先天之精和后天之精。先天之精，禀受于父母，来源于先天，它有生殖之功能。后天之精，是指水谷所化生的各种营养物质，由后天的脾胃运化而成。

炼“精”首先要“养精、聚精、节精”，认真做到“百日补亏”，方能达到预期效果。

习练此功时，要达到充精壮阳的目的。首先要保持良好的心境，宁神，调息，静思，明心，在完全入静的境界下，让呼吸听其自然，心无所托，一切感官活动和思维暂停止.在恍惚之间仿佛感到自身并不存在，有虚无飘渺之感，方此时，才运用意念。这时，人体各种微妙能量被调集起来，周天运行，意气疏通，循经传感，达到充精壮阳之目的。

 

洗髓功是历代道家秘传之功，散布民间，因此功法多样，章法不一，但目的相似。铸基洗髓功，是在古人传统功法的基础上，结合现代中医理论，有所改编而成，它的特点是功法简单，易学，实用，而以具备良好的医疗作用，对精气衰弱，面色暗淡，身倦肢冷，尿清便塘等中老年质虚体弱的患者，有良好的功效，对于青壮年阳痰不举，交姚早泄，滑精，少精无精等元气不足之症，更是功到病除，另外，由各种风湿引起的疾患，如脾、胃、肾虚、清化不良等病亦有辅疗作用。

 

洗髓功的具体练法，完整的洗髓功怎么练的？

 

洗髓功的练习有六大核心步骤，但是具体的练习方法，是由专业的老师根据你的身体情况和年龄来制定最适合你的练功流程的，在安全可靠的情况下让你在短时间之内达到自己想要的效果，因人而异的练习方法，具体在这里不多做解释。

1.开筋点穴：

通过拉筋刺激穴位，可疏通经络加强气血循环，从而改善各种疾病，慢性疾病，如高血压，糖尿病，妇科病心脏病，男性前列腺性功能症状等骨头错位，筋缩导致的疼痛延年益寿等。

2.站桩扶阳：

站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。

3.秘法吐纳：

洗髓功吐纳是练息的最高境界，对于身体的修养将是非常好的境界，吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积的脂肪，调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统帮助巨大，神奇之处在于大汗淋漓但脉搏心跳与平常一样，通常三五分钟吐纳练习，即远超常规跑步半小时以上的健身效果。

4.根部垂吊：

最快打通任督二脉的方法就是垂吊，垂吊就是通过人的命根，根部承重，人体生殖器部位，乃是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇之所在，（欲通任督，必先气聚海底），也是中医里“肾脏”的一部分（称为外肾),同时也是现在医学公认的人体荷尔蒙的发源地，动功的形式静功的效果，既没有耗散能量，又能畅通经络，使全身气血充盈周身，外冲肌表，内洗骨髓，通过真气一贯而下，外肾连动内肾，牵动冲，任，督，带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素和性激素，还老还童，延缓衰老。

5. 经络拍打：

怕打的作用就是活气血，通经络，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环，淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。

6. 禅定打坐：

闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定的位置上，不想任何事情，身清净即是心清净，心身不二，打坐双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血，改善脏腑既能，打坐时裸脚压住大腿内侧大动脉，为了打通动脉，心脏会大力量泵血，因而能打通腿部血脉，对神经管能症，神经衰弱，心脏病头疼失眠等疾病均有疗效。