雪天健康提醒

时间:2023-11-18 21:51:50   热度:37.1℃   作者:网络

近日,寒潮来袭,全国多地气温骤降,有些地区甚至引来今年冬天的第一场雪。气温的骤然变化以及雨雪天气的来袭让许多人猝不及防,各大医院的急诊也因此人满为患。雨雪突袭,这些健康小贴士,你一定要收好。

健康提醒

1、注意做好防寒保暖

根据天气变化适时增减衣服,气温比较低的时候,尽量使用取暖设备。

避免长时间外出,外出时应该尽量戴好帽子、围巾等,尤其是心脑血管疾病人群要做好头部保暖,有哮喘或支气管炎等患者戴好口罩和围巾。

户外锻炼避开早晚低温时段,注意防寒保暖,衣服一旦汗湿应及时更换。

2、注意防范呼吸系统疾病

目前是呼吸道疾病高发时段,应注意每天不少于两次,每次不少于半小时的开窗通风,保持室内空气流通,即使开空调时也应进行。

佩戴口罩、勤洗手,减少呼吸道疾病感染风险。建议有呼吸道症状的市民尽量减少与他人面对面交流,交流时佩戴口罩。

儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。

3、注意关注重点人群

老年人、孕产妇、儿童和心脑血管疾病(脑卒中、冠心病等)及慢性支气管炎和哮喘患者,应注意保暖,加强营养,适度锻炼;家人最好不要让他们独处,关注他们的饮食起居。

老年人和慢性基础性疾病患者做好自我健康监测,遵循医嘱、按时服药,控制好基础疾病。

心脑血管疾病患者如出现头晕、头痛、胸闷、胸痛、心慌等不适,或呼吸系统疾病患者如出现胸闷、气促、呼吸困难等,应及时就医。

4、注意防范意外发生

应正确使用煤气灶等设施,门窗紧闭的室内避免使用碳火炉,防止一氧化碳中毒。

5、注意肠胃健康

天冷进食的高热量食物较多,肠胃负担重,加上寒冷容易引发消化道溃疡及消化不良,所以不要让肠胃处于高负荷运转的状态。

秋冬时节,人们易进食油腻食物,高血脂患者如不加以控制,易引发急性胰腺炎。故而平时注意定期检测血脂,必要时服用降血脂药物。最重要的是,管住嘴!

6、欣赏雪景需注意防雪盲

雪对健康最直接的影响是引发雪盲症。雪盲症一般发生在雪后放晴的白天,最有效的预防措施是“物理隔断”:戴太阳镜。

7、饮食温补加水果

饮食可以选取高热量主食,多食温性的食物、水果,提高自身抗寒力,多吃绿色蔬菜,补充维生素,同时,苹果、橙子、梨等水果,在冬季多食,也有利于清肺润喉,对呼吸道也起着保护作用。

雪天行人注意事项

1、在下雪结冰的道路上行走,穿防滑的胶鞋,尽量不穿平底无花纹的鞋,注意保暖,并随时注意行车情况。

2、下雪的时候路面比较滑,特别是在走一些下坡路的时候,一定要注意走路的时候尽量把重心放低,不要踮起自己的脚尖走路,建议大家不要单手拎重物。

3、下雪时一般都会低头走路,往往这样会出现交通事故,所以大家应该尽量选择远离车道走路。

4、横穿马路时,一定要先站在路边看看马路上的情况,特别是要把自己的帽子调整好,不要遮挡自己的视线,确认无车辆的时候,方可小心过马路。千万不要抢行或猛跑,不要在两车中间穿越,也不要突然改变行走方向或后退。

5、雪天能见度较低,出行前要确保视线清晰。如果需要戴眼镜,要选择有防雾功能的镜片。另外,不要在路上聊天或接打电话,以免分散注意力而摔倒。

雪天驾车注意事项

1、雨雪天气驾驶要放松心情

在雪天事故处理过程中发现,遇到冰雪天气开车,心里没有把握的驾驶人较容易发生事故,因为精神紧张会导致慌张、反应迟钝等。其实只要放松心情,低速行驶,多数情况都可有效应对。

2、冰雪路面行驶策略

路面结冰需缓行,上坡时尽量不要停车。行车时要保持低速平稳,由于制动距离会随着车速的提高而加大,所以控制车速和与前车保持较大的安全距离是冰雪路面行车的关键。

要保持横向的安全距离,冰雪路面行车进出主路、通过十字路口、左右转弯、双方会车以及遇有行人和自行车时,要充分顾及他人,礼貌让行。遇行人因路滑摔倒,请停车让行,不要抢道行驶。

3、转弯行驶要谨慎

在转弯时要缓慢转向,不要猛打猛拐,停车时要使用手制动,使用脚制动时要点刹减速,不要一脚踩死。很多人习惯在转弯过程中轻带刹车减速,并在拐弯中减档,这是雨雪天驾驶的大忌。

4、切忌激烈驾驶

开手动挡车辆的司机朋友们切记要慢抬离合、轻给油。开自动挡的要把档位锁定在低速挡,如果带有雪地模式功能要及时开启。

行车过程中,要平稳地减速及轻踩刹车,绝对不要在冰雪打滑的路面上猛起步或紧急刹车。

5、保持车内视线清晰

雪天车内外温差大,车玻璃上容易起雾,导致视线模糊,要及时开启车窗除雾功能或开启空调、用毛巾擦干等,确保驾驶视线清晰。

下雪给大家带来了快乐,也带来了不便。小编再次提醒各位读者朋友们,注意增添衣物,路上注意安全。

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