公共卫生建议儿童和青少年每天至少进行60分钟的中等至高强度身体活动（MVPA），以及每周至少进行3天的增强肌肉和骨骼的活动。尽管关于青少年肌肉增强活动（MSA）的误解依然存在，但越来越多的证据表明，定期参加增强肌肉的活动可以为儿童和青少年带来显著的健康和健身益处。此外，定期参与MSA的儿童和青少年更有可能获得参与各种运动活动所需的技能和行为。本研究旨在确定达到MSA建议的青少年的比例，并探讨达到MSA建议与身体测量指标、身体素质和生活方式行为之间的关联。

本研究是一个横断面研究，使用了“健康饮食与日常生活活动（EHDLA）”研究的数据，该研究包括西班牙穆尔西亚地区Valle de Ricote的1378名青少年。EHDLA研究评估了青少年的营养状况、社会人口特征、环境、生活方式、健康相关、认知和心理因素。数据收集于2021/2022学年进行。本研究获得了穆尔西亚大学生物伦理委员会和Albacete大学医院综合体伦理委员会的伦理批准，符合《赫尔辛基宣言》的指南。所有家长或法定监护人都签署了知情同意书。

研究结果显示，在1378名参与者中，有526名由于缺乏相关数据被排除在外。最终，共有852名青少年（54.5%为女孩）参与了分析，年龄在12至17岁之间（平均年龄14.0岁±1.6）。结果显示，52%的参与者未达到MSA建议，而39.3%的参与者体重超重或肥胖。符合MSA建议的青少年在身体素质测试中的得分显著更高，特别是那些每周进行三次或更多MSA的青少年。此外，研究发现，符合MSA建议与更高的地中海饮食依从性、更低的屏幕时间和更长的睡眠时间之间存在关联。女生和低社会经济地位的青少年更不可能达到MSA建议。研究还发现，符合MSA建议与较低的身体脂肪百分比和更高的心肺适能、跳跃性能和速度敏捷性之间存在显著关联。

肌肉强化活动、人体测量变量、身体健康和生活方式之间的关联

本研究表明，符合MSA建议与西班牙青少年的较低脂肪含量、更高的身体素质、更低的屏幕时间和更高的地中海饮食依从性相关。每周进行一次或两次MSA的青少年比不进行此类活动的青少年具有更好的健康结果。然而，每周进行至少三次MSA进一步强化了这些益处。然而，只有40%的女孩和60%的男孩符合MSA建议。基于这些观察结果，亟需设计基于学校和社区的干预措施，鼓励青少年尤其是女生和低社会经济地位的青少年参与MSA。

原始出处：

Meeting muscle-strengthening recommendation is associated with lower adiposity, higher physical fitness and healthier lifestyle in adolescents: The EHDLA study. Acta Paediatr. 2024 May;113(5):1059-1067. doi: 10.1111/apa.17126.