导读：每天上班长时间久坐，觉得腰酸背痛、怎么休息疲劳都挥之不去，想试着运动，却总是三两天就放弃，觉得又累又麻烦? 不妨从在家里试试老鹰瑜珈开始，既能强化腿部的肌力、改善肩颈僵硬，也对于提高血液循环有帮助!

　　老鹰瑜珈能放松全身14个关节，改善臀部、膝盖以及脚踝的歪斜。 姿势的特征是短时间压迫手脚，松开动作时，让新鲜的血液循环全身。 这个姿势对于肾脏以及下半身特别有效果，有益于淋巴系统和生殖系统。 重整骨盘能够改善生理不顺，疏通淋巴提高循环，有助于排出体内的废弃物。

　　老鹰瑜珈还能改善关节的灵活度、消除肩颈僵硬以及五十肩，预防静脉瘤，提高免疫力，并且对于压力、便秘、消化不良以及失眠，并对调整脊椎和驼背都有帮助。

　　老鹰瑜珈能紧致双臂、强化腿部的肌力，血液循环变好了，能改善虚寒体质，对于提高集中力也很有帮助。

　　《老鹰瑜珈这样做》

老鹰式瑜珈体式大全   改善身体歪斜消除酸痛

　　STEP1.首先双手在前，左臂在上、右臂在下，从手肘的部分交叉。

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　　STEP2.手肘弯曲，让指尖朝向天花板的方向。 右手腕在前，左手自然朝向前方。