眼睛是人体活动最频繁、最为敏感的器官，保护眼睛从小做起！保护视力要怎样正确选择使用台灯呢？莘莘学子常要挑灯夜读，每晚与台灯相伴。而现在近视眼的引发与光线也有很大关系，家长也知道治疗近视的痛苦。于是，许多家长都来给孩子买护眼灯，以求保护视力。所以，要想保护视力，关键在于学会正确选择和使用台灯。

第一步：首先是怎么正确选择台灯？

现在各种台灯琳琅满目白炽灯、护眼灯、LED台灯，价格也是千差万别，从三四十元到一两千元。其实首先要弄明白我们需要的是什么？我们需要的是一盏可以用于学习、看书的台灯，为的是保护眼睛，不受到损伤。先来看看几类台灯的对比：

一、白炽灯：白炽灯就灯光来看是偏黄的，而且亮度普遍不足，灯泡闪烁现象比较严重、发热量大，特别是闷热的夏天，容易让人产生烦躁的情绪。白炽灯通常使用的是钨丝作为发光体，相当于加热的原理使得钨丝发光，从而有亮度，但是也会产生相当大量的热量，而且也会辐射出对身体有害的红紫外线，对人体的健康会造成一定的危害。

二、传统护眼灯：好的护眼灯采用的是三基色的灯泡，利用荧光粉，电流激发荧光粉，然后发出亮光。而三基色的灯泡和普通的节能灯所不同的是荧光粉的材料和配方有所不同，所以辐射出来的光线也会有所不同，色彩还原性会比普通的节能灯管好，亮度也更高，光线比较柔和。但是这还不足以达到护眼的目的，还需要通过高频电子整流器将电流频率调高到几万甚至几十万HZ，而灯光的闪烁也会达到几万几十万次每秒，这样人眼就很难识别其闪烁，所以被称作无频闪，实际上还是存在频闪的，只是频闪比较快，人眼无法识别。而高频电子整流器调高了电流的频率从而也间接的提高了电磁辐射的强度，而台灯离人脑比较近，很容易对大脑造成一定的威胁，特别是小孩子脑部发育尚未成熟，更加容易造成损伤。

三、LED台灯：LED台灯采用的是LED半导体光源，半导体光源的特性决定了它必须使用直流电工作，这就从根本上消除了频闪和辐射，而LED光源的光谱也被认定为最接近自然光的。人类每天有一半的时间是在太阳光下度过，所以对太阳光线已经十分的适应，所以光线越接近太阳光对我们人体越有利。LED台灯还采用了无极触摸调光技术，让使用者可以根据周围光环境的明暗调整台灯的亮度，更加人性化，从而眼睛更舒适，达到了护眼的目的。

综上所述首先我们可以确定在条件允许的情况下还是选择LED台灯最好，接下来我们再来决定买什么品牌或者价格的台灯？

目前国标并没有护眼灯的定义，不少家长购买护眼灯也是跟着商家的宣传走，所购的灯究竟能不能“护眼”，不少家长心里并没有底。在部分大型超市及商场灯具柜台发现，“护眼台灯”不仅品牌众多、造型各异，价格相差也比较悬殊，从三四十元到一两千元不等。这些“护眼台灯”在说明书和外包装上几乎都醒目地标注着“无频闪”、“自然光”、“保护视力”、“解疲劳”等字样，有的印着“无辐射”、“健脑护眼”、“预防近视”等“虽然护眼台灯稍微贵些，但为了孩子，多花点钱值！但是这些资料大部分都是厂商自行印制的，并非国家相关部门出具的可保护视力的检测报告。

想达到护眼效果，至少要符合6个方面的要求

1、要有均匀的光分布，灯光工作面均匀度推荐值3.0。

2、要去除直接眩光，要在眼睛高度为400mm，平行距离为600mm观察，不能看到台灯的光源。台灯要达到护眼效果，需设置透镜、格栅等，防止直射光线形成眩光，灯泡外露绝对不能要。

3、无频闪。根据CIE国际标准《室内工作场所照明指南S800-2001》推荐，台灯的频闪频率应高于25000rpm，但要选择满足国家EMI/EMC电磁辐射检测的台灯。

4、高显色性和合适色温，显色性应大于80%，台灯色温为3300K~5300K比较合适。选购时注意荧光灯管上的标志：rr为日光色，rn为暖白色，这两种颜色能起到护眼作用；而rl为冷白色，rb为白色，没有护眼作用。

5、过滤紫外线。目前大多数台灯使用荧光灯泡，荧光灯泡长期使用老化后会有紫外线产生。考虑到长期伏案写作，台灯的灯罩如果带有紫外线的滤光膜则效果更佳。

6、减低反射眩光。阅读铜版纸上的文字时，经常会有镜面一样的眩光，这种光叫反射眩光。反射眩光的亮度很高，进入眼睛后可能损伤晶状体和视网膜，长期会让青少年患上近视、老年人得白内障的几率上升。在台灯上加偏振片是一个很好的解决方法，选购时要留意是否有这方面的设计。

第二步：怎么样使用呢？

好多家长都会说放在桌上，打开不就可以了吗？但是怎么放，放在哪，什么高度角度，调到什么亮度？你们知道吗？还是来了解一下吧。

第一，LED灯11瓦—13瓦的护眼灯亮度最合适，一般以眼睛感觉最舒适的状态最好，如果不好理解，可以在最高亮度一般减两档即可。如果亮度太低，照到书上的光线较暗，我们不容易看清字迹，这样会引起视疲劳，时间长了还会导致近视。而如果亮度太高，过强的光线会通过白色的纸面反射到我们的眼晴里，产生眩光，使瞳孔持续地缩小，进而引起眼痛和头痛。所以适中为最好！

第二，台灯的高度也很重要。通常，眼睛距离书本30厘米时，既能看清字迹，也不会过度疲劳，以此推算，台灯的高度距离书面40—50厘米比较合适，这样既保证充足的阅读照明，周围的环境也有一定的亮度。如果台灯太低，则会使光线照到过小的范围内，而周围则一片漆黑。失去了可供远望的参照物，会使眼部各调节系统都处于只看近处的紧张压缩状态，容易使眼睛疲劳，并迅速积累，造成“光源性近视”。而如果台灯过高，光线会直接照到我们的眼睛，产生眩光；同时，近距离强光还会在视网膜上造成光滞留现象，会使眼肌紧缩，加快视力下降，所以平时对治疗近视知识也要有所掌握。

第三，台灯的摆放位置对视力也有很大的影响。因为大多数人用右手写字，所以，台灯要放在身体左前方，写字时不会因为手的遮挡在纸上形成阴影，照到纸张上的光线也不会反射到我们的眼睛里而产生眩光。屋顶灯也要开着，这样可以有更充足的散射光源，不至于造成“光源性近视”。