受访权威专家：东南大学附设中大医院全科医学管理中心副主任医师 于艳秋

家里常常“断舍离”，才可以让日常生活更高品质，人体更健康。

贴身衣物

绝大多数的外套，穿两年也没有难题。但贴身衣物密不可分触碰肌肤，不注意卫生非常容易危害身心健康。贴身衣物应常常清洗，按时更换。

內裤，3~6个月一换

內裤每日必须和私密部位触碰，在所难免染上尿里、排泄物、汗水、月经以及他生殖系统分必物、皮脂腺。

这种身体物质带上多种多样细菌，如大肠杆菌、粪肠球菌，私处部分寄生的各种各样病原菌以及代谢物，会产生臭味、发炎。

除此之外，在晾干內裤的全过程中，飘浮在空气中的尘螨也会落在上面。

內裤一定要每日清洗，必需时按时用沸水煮开消毒杀菌。常穿的內裤，短则三个月、长则大半年，最好是就取代一批。

此外，若內裤出現形变、发硬、烂洞，或有没法清洗的污垢时，也一定要丢掉更换的。

文胸，3~6个月一换

许多 女士购到漂亮、舒服的文胸，通常用了一两年也舍不得扔。实际上，文胸的使用寿命沒有那麼长，常常穿得话一般仅有3~6个月。

假如较长時间应用，文胸布料的延展性会降低，刚开始形变，肩带也会懈怠，承托、维护胸部的功效受到非常大影响。

文胸，穿两三天洗一次就可以，经常清洗会使其形变，危害使用期。

在清洗时，留意不必一股脑丢入全自动洗衣机里或用劲拧，运用温开水添加中性洗衣液侵泡15分钟，随后拿手轻揉、轻搓，再脱干、晾干。

棉袜，3个月一换

假如棉袜出現丧失延展性、脚跟变软和衣着不适感这三种状况，就该取代了。即便沒有毁坏，总计衣着3个月后也应立即更换。

长期性衣着的棉袜上边会滋长一些细菌，只靠一般清洗是没有办法彻底除去的。一双棉袜不必持续衣着超出三天，最好是每日清洗，那样不仅防止足部病症，还有利于增加棉袜的使用寿命。

厨房用品

餐厅厨房是烹调特色美食的地区，但每一次做了饭，若清理不及时，或是用品不定时执行更换，很可能会种下身心健康安全隐患。并且许多 物件直接接触入嘴食材，更要留意常洗常换。

砧板，1~2年一换

尽管每一次应用砧板后都是会洗干净，但这并不可以避免它长霉，尤其是在南方地区湿冷的梅雨天气。

除开黄曲霉菌，砧板上的细菌总数也令人目瞪口呆。数据统计说明，砧板在应用三个月之后，隐匿的粪肠球菌是马桶盖上的200倍。

此外，因为砧板用久了会造成很多刮痕，间隙中滋长的细菌难以用洗洁剂清洗整洁。因而，砧板应用1~2年上下就该更换，长霉时务必换。

洗碗布，1~3个月一换

洗碗布、海棉每日触碰洗洁剂，很多人都是会觉得他们不脏，其实不是。

洗碗布间隙、孔眼多，非常容易残余饭食渣等不干净的东西，长期处在湿冷自然环境，是细菌求之不得的“好居所”。研究发现，20%的洗碗布内都掩藏着如大肠杆菌、沙门氏菌等病原菌。

提议1~3个月更换一次，最好是每日消毒杀菌以增加使用时间，还能用水煮、微波炉加热、消毒水侵泡等方法。

木筷，3~6个月一换

俗话说得好“病从口入”，除开要留意食材自身，还特别注意厨具的环境卫生难题，尤其是木筷和竹筷。

木筷在不断应用全过程中会出現损坏，在损坏的孔隙度中，非常容易造成黄曲霉素（一种强致癌物质，会对人的肝部导致不可逆损害）。当木筷掉色、出現小黑点，也代表着有很多的黄曲霉素转化成，且一般清洗不掉。

每日应用的竹筷和木筷，最好是3~6个月更换一次。

床品套件

人一天中近1/3上下的時间在睡眠质量中渡过，一生时要躺在床上待几十年。

在床上躺着时，肌肤上的皮屑、植物油脂、汗水及空气中的烟尘都是会累积残余，滋长细菌。床品套件不干净，立即危害我的身体身心健康。

枕芯，换新周期时间在于材料

枕芯上的尘螨、细菌、细菌等各种各样过敏源，很有可能会引起过敏发痒、哮喘病、鼻炎，乃至肺脏皮肤过敏、感柒病症。

提议按时清洗枕套，尤其是高温炎热的气温时，可适度提升清洗被单、被罩和枕巾的频次。

不一样材料的枕芯，更换時间也是有差别：

天然乳胶材料的枕芯使用期较长，在3~四年上下；

聚酯纤维的枕芯使用期较短，大半年就需要换；

棉、丝材料的枕芯，最好1~三年一换。

床垫子，5~十年一换

品质再好的床垫子，时间长了都是会出現难题。

床垫子历经长期的挤压、损坏，其承受力会降低，这不仅会减少人的睡眠，颈椎骨、脊椎也将遭受危害；床垫子上面落下来很多没法清洗整洁的污垢，也很有可能危害身心健康。

一般床垫子最好是5~十年一换，假如出現凹痕形变、长霉、各部硬软区别大，应马上换新。

洗浴用品

洗手间自然环境湿冷，且马桶冲水非常容易溅出到空气中，是细菌繁育的“大户”。因此 ，洗手间里的常见物件还要常清洗、更换。

纯棉毛巾，3~6个月一换

有数据调查报告，大部分纯棉毛巾带有微生物，如橙黄色葡萄球菌、大肠杆菌等。

大多数時间，纯棉毛巾应用后全是湿冷的，放到洗手间，有益于细菌、细菌等粘附。长期性不更换纯棉毛巾，会提升痘痘、真菌感染和疹子等的风险性。

每一个人应用纯棉毛巾的頻率和方式不一样，因而更换時间也因人有所不同的，一般提议每3~6个月换条新纯棉毛巾。平常在大晴天应多晾干，维持纯棉毛巾舒爽。

软毛牙刷，3个月一换

软毛牙刷，3个月一换。刷牙漱口时，牙、牙床、嘴巴和食物残留上的一些细菌和细菌会粘在软毛牙刷上，并在湿冷的刷头顶生长发育、繁育，且难以清洗整洁。

软毛牙刷用得時间久了，不但很有可能造成牙床病症，还会继续损害消化道。

提议每3~4个月更换一次软毛牙刷，儿童牙刷应更换得更经常。假如软毛牙刷的刷毛出現损坏，最好是提早更换。

沐浴球，3个月一换

尽管从外边很不好看出去沐浴球有多脏，但它自身便是一个多孔结构、多皱褶的机构，非常容易藏污纳垢。

一个沐浴球上一般掩藏着72亿个细菌，除开细菌以外，也有在浴室中染上的多种多样有益菌，身体的身上的死皮、污渍、细菌也会集聚到上边。

最好是每1~2周完全清洗一次，每3个月更换的。