国庆吃什么水果 十月份必吃水果推荐

时间:2022-11-29 23:47:19   热度:37.1℃   作者:网络

易网健康养生网导读:马上就到国庆节了,不少新鲜水果开始大量上市,作为一名健康养生人士,食用水果可以很好地为自己的身体补充更多的营养。那么国庆节吃什么水果好呢?

国庆吃什么水果 十月份必吃水果推荐

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1.葡萄

葡萄爽甜可口,富含花青素,可美容抗衰老,对于女生来说,葡萄是一个非常适合秋季食用的水果。葡萄也分不同人群去食用,经常咳嗽的人可以多吃点白葡萄,能够很好的缓解这种症状,而食用红葡萄可以防辐射,对长期面对电脑工作的人十分有疗效。

2. 马蹄

马蹄又称为“荸荠”,十月份正是马蹄的成熟期,无论是回家看望亲人,还是出门旅游都可以带上马蹄,口感爽甜、生津开胃。我们在购买到马蹄之后,一定要在食用之前把它清洗一下,因为荸荠多生长在地下沼泽和水田中,表皮上面会有很多不干净的物质,生食马蹄的话,对身体健康不是太友好。

3. 梨子

秋天是丰收的季节,在农民的果篮里,必定会有梨子这种水果。个头大、汁水足,口感甜美很受人们的喜爱。随着国庆节的到来,天气也会变得越来越凉快,稍有不慎就很容易得感冒,如果病情不是很严重,我们可以吃点梨子。因为梨子的润肺止咳、滋阴清热的功效特别好,很适合秋天食用。

4、栗子

进入十月,街头巷尾的炒栗子档又开始多了起来,那股香甜味道远远就能闻到。专家指出,板栗的营养价值很高,维生素C有抗氧化、美白作用,而板栗所含的维生素C大大高于公认含维生素C丰富的西红柿,更是苹果的十多倍;钾能抗疲劳,板栗钾的含量也突出,比人们习惯用来补钾的香蕉高3倍多。

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应,有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。

5、柚子

柚子,是秋季的时令水果,多汁又美味。中医认为,柚子味甘酸、性寒,能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实,柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质,具有降低血糖、减少血栓等作用。

柚子含有的维生素P能强化皮肤毛细孔功能,加快受伤的皮肤组织的恢复,而且柚子所含的热量极低,它减肥、美肤的功能,极其符合女性“自然美”的原则,是女性秋季最适宜选择的水果。柚子中所含的大量维生素C以及天然果胶能降低人体血液中胆固醇的含量,并有助于钙和铁的吸收,能增强人体体质。

6、苹果

中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之。

现代医学认为,苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除,所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

7、柑橘

柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

研究发现,每天吃3个橘子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。如果食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外,多吃对口腔和牙齿有害。