肠道健康不仅会影响到你的消化能力，也会影响到的容颜，影响身体的健康，所以我们一定要保护好肠道的健康。

便秘是肠道不健康的一个最常见的表现，那么我们该如何加强肠道的健康，下面就为大家介绍“一分钟肠道按摩”法，快来学学吧!肠与人的精神有很直接的联系，甚至被称为被称为第二个人脑。

要对肠做按摩的话，最好在泡澡等精神放松的状态下进行。

一边喝着洋甘菊等舒缓精神的花茶，一边听着自己喜欢的轻柔音乐的话，心情也自然会放松，肠道按摩的效果也能达到最大化。

现代社会很多人收到便秘的困扰，便秘的原因主要有3个，处理也要对症下药。

下面就列举了3种针对不同便秘情况的按摩方式，如果没有一个完全符合自己情况的，就从头依次尝试吧，总会有满意的效果的。

另外，按摩时的要点是要用大拇指以外的4根手指的指腹慢而有力的进行按压。

1.适用于浮肿造成的便秘的按摩法一边想象淋巴在体内流动的轨迹，一边从腹部到胸部用整个手掌从下往上推动着按摩。

注意受伤加力的时候不要左偏右歪，而要沿着一个大体平直的线。

2.适用于压力造成的便秘的按摩法人在压力的压迫下排泄物会堆积到腹部右侧，因此要用手掌按摩肚脐右侧。

按摩方式是像画圆一样一圈圈轻柔的转动。

3.适用于气体堆积造成的便秘的按摩法*产生的气体会堆积到大肠上部，此时要用手掌从肚脐由上往下按摩。

就像用手把气体转移出体外一样，手掌一口气滑下去。

通过食疗加按摩的方法可以很有效的锻炼好自己的肠，同时也会让自己的身体更健康美丽。

当然最关键的还是要常注意这些方法养成养肠的意识和习惯，长此以往就能帮助自己青春永驻，精神焕发。