1、不要过度

持续过度剧烈游泳可能会锻炼强壮的肌肉。一开始不要过度游泳，慢慢游泳，逐渐增加游泳的距离和时间。

2、水中漫步

不太会游泳的人，可以尝试在水中行走，利用水的阻力，也能达到减肥的效果。

3.正视自己的身材，追求理想的体型

穿泳衣是检查身材的最佳机会。一开始，你可能会感到尴尬。穿这么少衣服掩盖不了你的身材，但面对你的身材有助于提高减肥的动力。只要你继续下去，你就能看到你在不久的将来变瘦。

游泳减肥是可取的。值得强调的是，女性在游泳时必须注意三点：

1、避免剧烈运动后游泳。剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担；体温急剧下降会导致抵抗力减弱，导致感冒咽喉炎等。

第二，月经期间避免游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳容易使细菌进入子宫、输卵管等部位，引起感染。

第三，饭前饭后避免游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，游泳时也会出现头晕、疲劳等意外情况；饱腹游泳也会影响消化功能和胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。