爱叹气的女人常叹气对身体好不好 叹气都

时间:2018-01-03 14:45:04   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:常叹气对身体好不好,爱叹气的女人都把好运叹走了。有时候会无意识的,突然吐出一口长气,整个身体都随之而放松不少,其实叹气就是一种无意识之中进行的腹式呼吸。 透过从腹部吐出气息,可以将不好的废气排出体外,也算是一种身体的排毒。 除了不知不觉间的叹气,不管是在通勤还是工作的时候,或者是躺在床上即将入眠的时间,都可以轻松叹出体内废气的呼吸法。

爱叹气的女人常叹气对身体好不好

爱叹气的女人常叹气对身体好不好 叹气都把好运叹走了

  无意识叹气也能调节自律神经,引导身心健康

  呼吸如果变浅的话,氧气将无法妥善输送至全身上下,亦无法得到深度的放松。 腹式呼吸对调节自律神经的平衡很有帮助,进行腹式呼吸的时候,脑波会呈现放松的状态,心脏会沉静下来,体内的血液循环也会变好。

  透过腹式呼吸与血流量的增加,也可以帮助副交感神经取得精神上的支配优势,使人体放松休息、保存体力、促进消化等,因此无意识叹气具有消除压力的效果;除此之外,还可以减少精神感到不安的次数,缓解负面情感,将身体与心理导引至健康的方向。

  从叹气开始做起,两种健康呼吸法

  但如果经常叹气的话,可能会让自己的精神状况看起来不是很好,使身边的人感到担心,因此倒不如直接有意识地转换成腹式呼吸吧! 将要介绍两种从叹气开始的简单呼吸法,一边让腹部呈现下陷的状态,一边慢慢的吐息,从鼻子吸气,再用嘴巴吐气,重复进行的话也有改善小腹凸出的效果。

  坐立吐息法的动作准备

  放松肩膀不要用力,把身体的重量都交给椅子,上班或者通勤的时候都可以试试看。

  1椅子深坐,将背部倚在椅背上。

  2脚底不要浮空,确实的踩在地板上。

  3双脚之间保持自然的距离。

  4双手置于大腿上放松。

  躺卧吐息法的动作准备

  仰卧的状态进行吐息的话,会比坐立更能达到放松的效果。

  1将房间的灯光熄灭,关掉电视等电子产品。

  2将对身体造成束缚的东西都卸下(有紧身效果的内衣、手表、装饰品、皮带、发圈等)。

  3在腿部盖上毛巾或毯子,让自己更加沉静。

  4将头枕于不会太高的枕头

  5以仰卧的姿势,将双脚打开与肩同宽,双手自然的和身体保持距离。

  开始进行放松吐息

  1首先先吐一大口气,慢慢吐气直至下腹凹陷。

  2再用鼻子大量吸气,使下腹因吸饱气而膨胀。

  3稍微停止呼吸

  4用大约是吸气的两倍时间长,从嘴巴慢慢地吐气。

  将以上动作按照顺序重复大约5次。

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