原标题：不可犯的考研大忌之“间歇性努力”

编辑：凯程金融

不知同学们是否看过《间歇性努力的人，持续性一事无成》这篇文章，里面提到了两种努力类型：间歇性努力和常态化努力，来看看你是哪种努力类型的人吧！

间歇性努力是这样的：

你办了一张健身卡，决心重塑自己的身体和生活。1 月 1 日开始，12 月 31 日到期，中间只去过两三次。

你买了英语六级的单词书，占了图书馆的座位，雄心勃勃要大干一场。最后脑子里，除了对 abandon 滚瓜烂熟，什么也没留下。

你天天上课学习却觉得百无聊赖，看不到生活的希望。你决定每天放学后，拿出两个小时再充电再学点其他技能……

回寝室的那一瞬间，着了魔一样，懒神附体，凌云壮志滚一边去，舒服地躺在床上，捧着手机，刷微博刷抖音，然后不知不觉又是深夜......

这样生活特别像那本六级单词书：书的前一小段被翻看了无数次，页角都皱了；但后边的内容，崭新如初，少有触及。 这似乎是微不足道的小事，但却又关乎成败的大事。这些细节， 折射出的是努力的属性。

常态化努力是这样的：

坚持每天完成自己的计划，比如每天阅读一篇英语文章，从不间断。

大年初二的早晨，坐到桌前学习和工作。

同学聚会狂欢结束后，回去接着完成剩下的计划。

等车途中、排队途中，也利用零碎时间工作和学习。

而且不会觉得以上这些有多了不起；不会被自己“熬夜一次”而感动；也不会把这些发到朋友圈里，然后在旁边写上“我也是挺拼的”。

这些努力，不需要心理建设，不需要自我说服，不需要意志力驱动。这些努力，是潜意识中的自发行为，是肌肉记忆的习惯动作。 这些点点滴滴、无人关注的努力，才是真努力。 常态化的努力，才是真努力。

两者的对比

多数人只是在热血和堕落间徘徊：一段时间，猛冲猛打，自己感动哭了；一段时间，懒散放纵，行尸走肉一般。每个人都努力过：都有过热血沸腾、立誓发狠的时候，都有过奋进狂飙、强力输出的经历。

然而，平庸和杰出之所以泾渭分明，那是因为，平庸者的努力是碎片化的、不成系统的，走走停停，断断续续。 我们有时候会想，“我都努力过了，为什么还是没得到好运气”。实际上，努力不是重点，常态化才是关键。

对努力常态化的人的来说，努力不是一项需要分配的工作，而是自然发生的事情。不管有喜恶高低、状态好坏，他们能随时进入角色，在过程中找到感觉和快乐。

普通人最大的问题是：干活看心情。状态不好，身体微恙，就不干活了？不存在的。你玩王者荣耀，刷微信淘宝，需要心理建设么，需要状态好么？ 你当兵打仗，事情来了，你说我今天心情不好。那你不做炮灰谁做炮灰啊？

如何避免“间歇性努力”？

不管你信不信，很多“间歇性努力，抽风式打鸡血”的考生，最后都“躺”在了“半路”上，或者“倒”在了考研的最后一个“冲锋岗”上了，没有一个能够逃脱得了悲惨结局，为此，对于考生来讲，该如何避免“间歇性努力”呢？怎样才能持续保持备考的热情与动力呢?

规避不良备考习惯

1、打一枪换一个地方

一些考生复习毫无计划性、节奏性可言，每天复习的状态都是浑浑噩噩的，尤其是遇到一些复习挫折和困难时，总是采取逃避的心理面对，如在背诵单词时，背诵了几个之后发现效果不理想，就转头奔向了背诵作文模板，这样一个早上下来，单词没记住，作文模板也没弄懂，得不偿失。

2、陷入自我麻痹状态

有些考生是很有抱负的，但是也有一些考生自信过了头，甚至就有些狂妄自大了，如明知道自己学习能力有限，偏要报考一个目标过大的院校，然后一味地打着“理想”学府的标签，顶着难以言说的学习压力来自我麻痹，自我安慰，以为这样就可以实现自己的理想和抱负了，其实不然，到了最后你会发现什么目标都没有达成。

3、自制力差，三心二意

有些考生做事喜欢虎头蛇尾，三心二意，在备考考研时也是如此，学习还没半小时，就按耐不住内心的寂寞，一会拿起手机刷刷微博，一会拿起手机玩玩抖音，一会又和自己的舍友聊会天，这样下来，不知不觉一天时间过去了，回忆起一天的学习情况，计划搁浅，复习不仅没效率还没进度。

4、复习习惯投机取巧

一些考生在备考时，总以为自己比别人聪明，机智过人，喜欢玩一些投机取巧的把戏，如总以为别人比自己笨，每天睡到9、10点钟才想起来起床学习，总以为自己的学习方法过人，错题一看就懂，不会的题一蒙就对，殊不知，这样长久下来，坑的不是别人而是自己，必定会自食其果的。

5、总是抱有侥幸心理

有一些考生更是过分，老是幻想着天上能够掉馅饼，幸运之神能够砸中自己，老想不努力就能轻松考上研究生，把自己复习的希望寄托在押题或者走一些捷径上，殊不知考研没有捷径，唯有不懈的努力和持之以恒才能成就自己，圆了自己的考研梦。

制定高效复习策略

学过教育心理学的宝宝们肯定知道啦，想要努力常态化，需要激发自己的内在动机，去发现教育学的美，发现教育的力量，从心底里喜欢教育学，然后去持续性的努力，而不是三天打渔，两天晒网。

要想攻克这一“间歇性努力”的现状，就需要考生从学习方法上来突破这一难题，这就需要考生做到制定高效的复习策略，而要想保持高效，就要求考生在学习方法上不断地反思、突破弱项、汲取技巧等。

如在突破弱项这一点上，考生不能采取以前面面俱到的战术了，一定要根据眼下复习的具体情况来合理制定适当的复习策略，采取专项性、针对性的复习策略来把自己的弱项转化成自己的优势，强项，把自己优势、强项再很好地转化成自己的提分点。

继续持续不断的努力吧！

成败归因理论里的六个因素：能力高低、努力程度、任务难度、运气好坏、身心状态、外界环境。其中，只有努力是我们唯一能掌控的东西。

努力当然是有用的，这里的努力，不是一天两天，不是一月两月，甚至可能要一两年才能看出端倪。可惜大多数人在回报来临之前，选择了放弃。努力一两下就有回报？哪有这样的好事。

我们总认为付出够多，得到太少。其实，还是付出的不够。持续而稳定的输出十分重要：拆开来看，只是一件件的小事；时间长远，便是天与地的距离。

这就是努力常态的意义： 当努力的因子融入你的血液，当努力对你根本不算一个要求，相信我，你会看到一个新的世界、新的自己。

部分来源于《间歇性努力的人，持续性一事无成》