饭后一小时不可以跑步。饭后一个小时是可以适当的运动，但大家要注意这时候不能够跑步，如果想要跑步的话，一般等到饭后两个小时左右，饭后跑步可能会对人体肠胃不太好，时间久了会严重影响到肠道的吸收消化，甚至是会有胃下垂的情况，想要跑步，好在饭前或者是饭后两个小时。

一般饭后一个小时的话可以直接选散步或者是快走，这样才能够避免对健康造成影响，其实跑步跟快走、散步的运动频率是不一样的，因此我们在饭后运动的时间就会存在差异性。跑步时一定要热身，比如通过高抬腿或者是原地跑步进行热身，这样才能够有效的调动身体的肌肉，把各个关节直接舒展开，避免在跑步的过程中出现伤害。

一般跑步完成之后可以做拉伸运动，毕竟拉伸运动能够释放肌肉，缓解疼痛，跑步时不要选择在柏油马路或者是水泥路面，这样因为路面过于僵硬可能会对人体膝关节不太好。跑步时需要穿合适的鞋子，通常要有防震的效果，这样才能够避免对身体造成伤害。

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