现代社会生活中，大多人透支了大量的精力和体能。因为没有节制网上冲浪、长期熬夜、大量饮酒吸烟、过度疲劳的工作等等，导致因睡眠不足、人体生物钟节律紊乱引发的各种各样身体不适。诸如电脑病，空调病、汽车病、节假日综合症等现代疾病都来了，困扰甚至威胁着人们的健康。面对这些状况，人们逐渐意识到，“现代病”正悄然引发健康危机。
 
 
放眼世界，一方面是汽车、摩托、飞机等现代交通工具发展快速，另一方面又是以心脏病的祸根动脉硬化为例，造成动脉硬化的罪魁祸首——血中的胆固醇、脂肪酸，乃是原始人狩猎生活的有益物质，但现代人却没有机会去消耗血液中的这些物质，出门坐车，使两脚“废用”，以致这些物质沉积于血管壁上，进而发展成现代病。越发达的国家，人们生活越轻松，两只脚动得越少，心脏病越是盛行。看来，积极运动两只脚，是防治现代病的一剂“良药”。
 

 
 
晒脚强体 早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20～30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使它们的功能得到充分发挥。体质虚弱的中老年人与孩子最为适宜，且对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有很好的疗效，捶脚防病 用一根棒棰轻轻捶击脚心，每次50～100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，收到防病之效。
 
动趾健胃 经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位，故脚的二趾、三趾粗壮且有弹性。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。
 
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