骨折属于骨科非常常见的骨科疾病，造成骨折的原因很多方面，摔倒、撞击、骨质增生，都会引起骨折，骨折后有患病会出现严重的肿胀现象，或者不能活动等明显症状，建议最好能够及时到医院进行拍片检查。下面我们来聊聊两种常见骨折现象术后的恢复保养法：
 

 
胫腓骨骨折内固定术后康复
 
1. 进行手术后2天疼痛会明显减轻，即可进行股四头肌等长收缩锻炼，每天练习收缩放松次数分3组，每组50次，共150次。
 
2. 术后1周可进行髌骨的偶尔活动及小腿肌群的等长收
 
缩;踝关节及跖趾关节和趾间关节活动。禁止在膝关节伸直情况下旋转。
 
3. 交锁钉固定术后2周开始做膝关节屈伸活动，钢板固
 
定术后6周拆除石膏，开始膝关节屈伸活动。
 
4. 4周后持双拐下地(患足着地但不负重，不可悬起)。
 
5. 8周时改用单拐(去掉健侧拐杖)。
 
6. 12周时弃拐，充分练习各关节活动，并练习行走。
 
胫腓骨骨折出院指导
 
① 定期复查，发现患肢血液循环、感觉、运动异常，
 
请及时就医。
 
② 扶拐下床活动患侧肢体全脚着地，防止摔倒，加强
 
患肢膝踝关节伸屈锻炼。
 
③ 保持心情愉快，劳逸适度。
 
④ 加强营养，多食动物内脏如心、肝、肾、排骨汤以
 
及新鲜水果蔬菜，以促进骨折愈合。
 
跟腱断裂术后康复
 
1.术后跖屈10度石膏外固定，3周后改踝关节功能位外固定，抬高患肢，尽早行足趾活动以及小腿三头肌等长引缩锻炼。
 
2.术后满2周切口拆线。
 
3.术后3周石膏去短至膝关节以下，开始膝关节屈伸活动。
 
4.术后满6周复查是否可去除石膏。开始踝关节活动。
 
5.满三个月后可以开始慢跑和提脚后跟练习。(跟腱愈合的3个月容易发生再断裂，应避免突然猛跑!防止意外摔倒。)
 
跟腱断裂出院指导
 
① 指导病人正确的功能锻炼。
 
② 定期复查。
 
③ 术后3个月内避免穿高跟鞋。
 
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