腹泻让人困扰，便秘更是不可忽视。李医生认为，老年人在冬季的活动减少，天气寒冷，饮水量也变少了，再加上前一段时间为暖身而吃一些燥热食物，在这季节则表现出便秘加重，排便周期增长，甚至有一周都无便意。便秘情况不可任其发展，严重者容易引发肠梗阻。
 
 
 
李医生表示，要尽量养成每天一次排便的习惯，家用马桶最好采用蹲厕。但是要注意的是，蹲式排便的时间建议不能超过15分钟，避免导致血液循环障碍，引发心血管障碍。
 
 
李医生还推荐了一个调整肠道生物钟的方法，就是晚上睡觉的时候，轻柔地按摩腹部，让肠道适应人体睡眠休息的状态;清晨醒来时，可以肚脐眼为中心，向上下左右四个方位辐射，大概三个指位的位置进行深压，以“唤醒”肠道，持之以恒，可以很好地形成早上排便的习惯。除此以外，还可以使用热水袋热敷腹部也有一定效果。
 
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