操作方法

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首先我觉得对于熬夜的人来说，应该清醒的认识到熬夜的危害，可能年轻人感觉有很大的精力，无所谓一样，可是时间一久对人的精气神的损耗是非常大的，你会发现自己浑身无力，注意力不集中，皮肤粗糙，肾功能下降，我觉得意识上有这个觉悟才是最重要的。

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假如熬夜不可避免的话，一定在白天有一个休息的时间，来补充自己所消耗的体力和精力，如果长时间得不到正常休息亚健康离你就不远了。

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还有就是一定要多锻炼自己的身体，体育锻炼不但能给增强体质，增加抵抗力，而且还能够及时排除身体内积攒的毒素，促进血液循环。

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熬夜的人在饮食上一定要注意，因为熬夜最耗费人的精血，所以在饮食方面不妨可以吃一些大枣或者人参之类的东西，来补充身体的能量。