怎样减轻早孕反应

时间:2017-09-04 00:56:17   热度:37.1℃   作者:网络

    早孕反应是指在女性朋友在怀孕六周左右,出现的头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应,有些孕妇的早孕反应不是很强烈,对自己也没有什么危害,但有些孕妇的早孕反应却非常严重,甚至影响到了正常生活,那怎样减轻早孕反应?
    早孕反应的缓解
    1、首先要消除孕妇的紧张心理,特别是初次怀孕的女性。要让她们心情要保持轻松愉快,自学一些保健知识,以充分认识早孕反应,解除心理上的负担。另外丈夫也要对其更加体贴,以便解除孕妇的思想顾虑,增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还舒适的环境,也可让症状减轻很多。
    2、其次,孕妇也要进行适当的活动,不能以为恶心呕吐就整日卧床休息,否则只能加重早孕反应,如活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重,易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。
    3、最后,由于孕妇在怀孕后会有恶心、呕吐的情况,所以孕妇的饮食应以清淡可口、易消化的为主,营养物质需合理均衡。每次摄取食物不可太多,防止过饱,可以少吃多餐,也可用水果、牛奶、蛋类、点心来代替正餐,用增加摄入的次数来弥补量的不足,以保证身体活动所必需的热量。空腹更易引起恶心,所以,每2~3小时及睡前以食少量零食为宜。起床前先吃1~2片面包或饼干,喝点热牛奶,歇一下再慢慢起来,这样,可在一定程度上减轻早孕反应。
    以上就是对怎样减轻早孕反应的相关介绍,希望对孕妇能有一定的帮助。
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