怎么减轻早孕反应

时间:2017-09-04 00:57:34   热度:37.1℃   作者:网络

    早孕反应是指女性朋友在怀孕期间出现的晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应,这些反应让孕妇们痛苦不堪,因此怎么减轻早孕反应就成了她们最为关心的问题,那到底怎么减轻早孕反应好呢?
    1、适量运动:孕妇不能一有恶心、呕吐就整日卧床,否则只能加重早孕反应。如果活动太少,早孕反应症状则更为严重,易形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操、出去购物等亦可分散注意力,又可强健身体,减轻早孕反应。
    2、合理饮食:怀孕期间孕妇宜食清淡可口、易消化的各类食物,营养物质需合理均衡。每次摄取食物不可太多,防止过饱,可以少吃多餐,也可用水果、牛奶、蛋类、点心来代替正餐,用增加摄入的次数来弥补量的不足,以保证身体活动所必需的热量。空腹更易引起恶心,所以,每2~3小时及睡前以食少量零食为宜。起床前先吃1~2片面包或饼干,喝点热牛奶,歇一下再慢慢起来,这样,可在一定程度上抑制晨吐。
    3、保持心情愉快:孕妇心情要保持轻松愉快,自学一些保健知识,以充分认识早孕反应,解除心理上的负担。丈夫的体贴,亲属,医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑,增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要有一个舒适的环境,多可使症状减轻。
    除此以外,孕妇在日常中还可以多吃以下食物
    糖醋胡萝卜
    胡萝卜250g,白糖25g,米醋13g,精盐、香油各适量。将胡萝卜去根、叶,洗净,用刀刮去皮,切成6cm长的细丝,然后放小盆内,撒上精盐拌匀,再把盐渍的萝卜丝用清水洗净,沥干水,放入碗内,加入白糖、醋、香油拌匀放入盘内即可。
    醋蛋汤
    鸡蛋2个,白糖30g,米醋100g。将鸡蛋磕入碗内,用筷子搅匀,加入白糖、米醋调匀,待用,然后将锅置火上,加清水适量,用旺火煮沸,淋如调匀的鸡蛋液,煮沸即可。
    以上就是对怎么减轻早孕反应的相关介绍,希望对孕妇有所帮助,同时如果你还想了解更多关于早孕的情况,可与本网站的在线医生联系了解。
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