上海哪里有精神科医院，现在的生活是节奏快的生活，很多人都失眠了。那么，偶尔失眠的时候，有缓和失眠的好方法吗让我们看看哪些生活方法来缓解失眠。

　　一、睡前把白天的事情和衣服一起脱掉。

　　我们不是因为紧张和琐事而放松睡觉。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让过去痛苦的回忆和未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、不满和嫉妒这些负面情绪。因此，晚上不要想报仇计划，想想愉快的事情。

　　二、音乐-如何治疗失眠。

　　与其他经典音乐相比，莫扎特的音乐具有治疗失眠的效果。可使血压和脉搏正常，降低神经紧张。但是，如果你不是他的音乐爱好者，睡觉前也可以听其他舒适的器乐曲。

　　乐曲中有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声-它可以让你放松。如果这些都不起作用，打开电风扇，单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。

　　四、晚上七点以后不要再吃正餐了。

　　这不仅对睡眠有益，对身体也有益。因此，如果你晚饭不饱，喝酸奶或水果。

　　五、泡香精油浴或海盐浴。

　　放松水温不得超过37度，浸泡10-15分钟即可。然后立即进入被窝。

　　推荐练习太极拳可以调整神经功能活动，恢复紧张的精神状态，平衡阴阳。因此，通过练习拳头养神，可以治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症状。

　　六、要让自己按时睡觉。

　　如果能做到这一点，失眠问题就不存在了，因为身体已经知道该睡了。