50岁以上的人群，尤其是女人，不少人有不同程度的膝关节痛苦，这种痛苦初期往往体现为细微的钝痛，间隙性，歇息好转。但假如不留意，或许会反复发生。

　　一些晚年骨关节炎病患者常常感觉到，膝关节痛苦的呈现往往是发生在劳累今后，比方那天拎着很大袋东西走了很远的路，或许爬完山回来等等。除此之外，痛苦的发生，和气候也有必定联络，当气候突然变得阴冷、湿润时，膝盖就特别不好使。　　痛苦时，绝大多数人会自然减少了关节的活动――行走少了，乃至跛着腿行走（痛苦的那条腿根本不受力）。经过歇息痛苦有所缓解，但也或许是暂时的。假如不留意保养，跟着时刻的推移，关节痛苦发生次数的增多，渐渐地，患者就会感到关节活动不灵敏、生硬，比方从坐位变为站立，腿一会儿伸不直，需求踢动几下，或许揉揉膝盖，才干勉强行走。　　这是因为，关节发生了退变，并因而呈现了无菌性炎症（关节炎）。所谓的退变，其实就是一种老化。　　运动时，留意护着点关节　　正处于青壮年时期的人，身体如日中天，膝盖自然也是很健康的。不少人从40多、50岁开端就开端有关节软骨的退变。关节的退变会跟着年纪的增大而益发严峻，并且理论上讲，总体上它只能退变逐渐加剧（或许坚持根本不加剧的状况），“一旦软骨发生了退变，逆转为正常几乎不或许，不太或许变得比年青时更好”。　　因而，想在年老时不用拄着拐杖一瘸一瘸地走路（乃至完全站不直），就要在关节还没有发生严峻退变和变形时，好好对待它、保养它。　　关节的保养，重要有两点：一是适宜的作业条件与负重姿势，防止不良作业或日子姿势和状况对关节的损害，比方长时刻的负重行走和站立，长时刻的下蹲或跪蹲；二是要挑选适宜的运动方法，还要挑选适宜的运动量，或许在运动中留意防止运动对关节的损害，所谓适宜的运动方法和运动量，就是在运动时和运动后不会感觉到关节的不适；三是留意保暖，防止过冷过湿外界环境影响；四是要留意体重，防止过重的体重添加关节负荷。　　适宜的运动，对年青人来说，还包括要防止运动损害。年青人，尤其是男性，一般都喜爱做些竞技运动，如踢足球、打羽毛球、打篮球等，这些运动里边的弹跳、急停、转身等，或许包含急性改动关节运动方向的动作，特别容易使关节发生扭伤、半月板撕破、关节软骨损害等状况，影响关节的健康。因而，在进行这些运动前，必定要先热身，让关节、韧带和肌肉做好运动的准备，一起留意适宜的运动程度和运动量。　　下班后要运动，还要每小时动一动　　与此相反的是，有些年青人不喜爱运动，尤其是都市的上班族，他们因为作业性质，乃至能够坐在电脑前半天都不挪动一下位置，这种状况，不仅对颈椎腰椎晦气，对膝关节也是晦气的。　　膝关节之所以能稳定、灵敏地运动，是因为关节周围有很多的韧带维护，使得膝盖能够支撑全身分量，假如久坐或不训练，肌肉没劲了，韧带松懈了，膝盖的活动或许就会呈现“差错”，膝盖就容易受伤。　　当然，也有人现已留意到自己缺少运动的状况，因而会在下班今后，到健身房或运动场去运动。“作业8小时后运动固然是好，但假如有条件，每小时小休一会，活动一下颈椎腰椎和关节，对人体脊柱关节坚持健康状况是有益的。　　长时刻默坐，人体腿部的肌肉大部分就会处于无缩短的松懈状况，而肌肉长时刻不缩短，其力气就会减弱，血液循环也会变差，然后形成肌肉、肌腱、韧带的力气减弱；而另一方面，一部分肌肉韧带或许处于长时刻应力作用和痉挛，容易发生肌肉韧带疲惫，继发骨质增生。每隔一段时刻的适当活动脊柱和关节，脊柱和关节周围肌肉就能够得到适当的训练，不至于呈现“用进废退”的状况，脊柱和关节也能坚持正常状况。　　不觉得冷，也要暖着膝盖　　关节的保暖，听起来像是针对老人家说的，实际不然。膝关节是一个“皮包骨”的结构，用手摸摸，就能感觉到皮肤下面就是骨头了，可见它没有厚厚的一层脂肪或肌肉维护着，这也意味着它特别怕冷。　　冰冷对关节来说，是一种刺激，它也会导致关节呈现无菌性炎症，然后损害关节的健康。因而，关节（尤其是膝关节）的保暖，应该从年青的时候开端，不少女人大冬季还穿着小短裙，其时是既动听，也“冻人”。冻人的背面，就为发生关节炎埋下了病根。　　看到这里，估计不少美人会反驳说：“其时穿短裙丝袜，真的不觉得很冷，没有感觉膝盖发凉，这应该没问题吧？”　　关节炎的发生是一个多要素累积的突变进程，因为人体有坚强的自我修正能力，但真比及不适症状呈现了，就说明状况现已发展到“失控”状况了。　　所以，不管是老人还是小孩，平常都应该多留意膝关节的保暖。当然，保暖能够被动保暖，也能够“自动”保暖。自动保暖的意思是进步人体对冰冷的御寒能力，比方冬泳、冷水浴（冷水澡）等，“自动”保暖需求循序渐进，长时间坚持，并且仍然需求在“御寒”活动后要坚持关节“温暖”。每个人的个体对冰冷的感触不一样，要根据自己的实际状况挑选“自动”和被动保暖的方法。　　气候冰冷时，佩带羊毛、羊绒等保暖护膝，围住膝盖是很好的挑选。不过，长时间佩带运动型护膝并不见得很好，因为运动型护膝对膝盖长时间佩带，反而会导致膝关节周围的肌肉韧带“偷闲”，容易导致废用性萎缩，进而使关节的退变加剧。运动护膝应该是在运动进程中佩带的，假如没有医生的特别吩咐，日常日子时并不需求长时间佩带。　　手术前，问医生两个问题　　对于膝关节现已发生了退行性骨关节炎的人来说，延缓或阻断关节炎的加剧是重要的，也是其医治的意图。　　在病况较轻，只是偶尔呈现膝盖痛苦的时候，应尽量运用对人体没有伤口的医治方法，例如减肥、不搬持重物、合理运动等，这些行为，意图是减轻关节所接受的过度负荷。因为除非不直立行走，不然一站起来，膝关节就要承当整个人体的分量（包括所拎的、背的东西的分量），因而，防止膝关节过度负荷，是一切医治中根底和重要的一项。　　合理运用外用药物、理疗也能减轻关节的痛苦和生硬，增强关节周围肌肉的张力，添加关节的稳定性。　　非甾体类消炎止痛药是常用的缓解症状的医治药物，这些药物除了止痛，还有消除炎症的作用。可是，应用此类药物需求在医生指导下运用，防止药物的不良反应。　　在骨关节炎的早、中期，往关节腔里打针透明质酸钠也是有必定意义的，透明质酸钠就像关节的润滑剂，能在关节软骨表面形成一层维护膜，起到润滑关节、维护关节软骨的作用。　　当患者的膝关节有较严峻的继续性痛苦，及显着的关节活动障碍，影响作业及日子时，则可考虑外科手术医治。　　在决定手术前，要先问医生两个问题：一是必定要手术吗？二是做什么手术？　　现在医治膝关节退行性关节炎，医生说的手术常指两种，一是关节镜手术，这种手术合适轻、中度的骨关节炎患者，尤其合适关节有游离体、机械卡压症状、肿胀、积液，的患者。　　别的一种是指人工关节置换手术，人工膝、髋关节置换是成熟的外科手术，可认为严峻痛苦、功用障碍患者供给无痛、较好功用的关节活动，有效进步日子质量，但良好作用的取得取决于掌握的手术适应症、良好的手术技能和正确术前后处理。　　关节置换手术必须有严格的手术指征，患者必须有长时间继续的痛苦、关节变形或许功用障碍，X片检查明确看到有严峻骨关节炎体现，并且经过保存医治证明无效，并且没有更有效的其他手术方法处理。并且，施行人工关节需求专门技能，需求术前评价和围手术期的科学合理处理，需求良好的功用恢复，并不仅仅是手术的问题，因而，需求归纳实力强的医院和有资质的关节外科专科医生才可取得预期作用。　　还有一种手术称为截骨手术，首要用于因为外伤或发育要素引起膝关节外骨性变形，能够经过截骨矫正下肢力线不良，改进关节功用。这类患者通常相对年青，并且无显着骨关节炎体现才可考虑此类手术方法。　　因而，在术前，要咨询医生，是否需求手术，做什么类型手术，手术作用和并发症发生状况。　　假如在晚年患者肉眼都能看到腿部有显着变形时，比方腿伸不直（或屈曲度不佳），或有显着X形腿、O形腿，再加上继续痛苦、功用障碍，说明其病况是比较严峻的，很或许需求进行关节置换医治，当然，是否需求手术，患者是否能够接受手术，需求结合患者的临床症状、局部体现、影像学、身体状况等具体状况并进行归纳评价才可作出符合实际的挑选，并且，手术也并不能够处理一切问题，也不能够完全到达一个正常的关节，手术也有并发症风险。因而，虽然手术是成熟和有效的，但需求稳重挑选。