北京治颈椎骨科医院？长期坐在办公室人员如何预防颈椎病-北京德胜门中医院骨科专家介绍：办公人员预防颈椎病，需要做好颈肩的保健工作，并且要注意颈部保暖工作，避免颈部受寒受潮，否则都会导致颈椎病的发生，需要选择合理的办公桌椅，并且要调整好办公桌椅的高度。

　　同时需要养成正确的工作姿势，不能长时间伏案工作，工作一两个小时，需要适当的活动颈肩部位，那么我们具体了解一下，办公室人员如何预防颈椎病该怎么做？

　　1、对于长期精神受到压抑，多愁善感的人容易发生神经衰弱的情况，神经衰弱会影响会使关节及肌肉休息，长此下去的情况下，颈椎就容易发生疼痛，也就是我们所说的颈椎病。所以针对这样的情况，大家在生活中要保持积极乐观的好心情就能有效地预防颈椎病。

　　2、大家在平时的日常工作和生活中要保持头颈正确的姿势，尤其是在看书或者操作电脑的时候要正面注视，保持脊柱的正直。大家在睡觉的时候要选择合适的枕头，枕头不要过高也不要过低，一般枕头的情况会在十厘米左右的高度为宜，看书的时候不要躺着看。

　　3、对于有车族或者长期坐在办公室的人群每天要抽出一定的时间进行锻炼，做到少坐多动，能走的情况下就不要骑车，能骑车的情况下就不要坐车。爬山，游泳，对预防颈椎病效果相对比较好。

　　4、动静结合对于长期低头工作者尤其重要，更好在每一个小时左右就做适当的运动，可以对四肢，还有韧带起到防止疲劳的作用。

　　5、平时要注意身体的保暖，尽量不要用空调或者电风扇直接吹颈部，进乘车或者运动的时候要适当的保护颈部，避免急转弯或者急刹车的时候对颈部的损伤。

　　6、喝酒对于男性来说在生活中比较常见，但是不建议酗酒，因为酒精会影响钙质在骨骼上沉积，导致人体的骨质疏松，加快颈椎的退化。

　　提醒：办公室人员要做好预防颈椎病的措施，需要做好颈部的保健工作，并且要注意颈部保暖，避免颈部受寒受潮，经常做保健操能够疏通经络，可以促进局部的血液循环，能够降低患颈椎病的风险，并且需要调整工作时的姿势，尽量选择合适的办公桌椅。

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