杭州在哪可以看骨科。患上坐骨神经痛生活中应该如何有效的缓解呢？坐骨神经痛是一种极其损害身心健康的疾病，一旦发作就会引起腰部剧烈的疼痛。严重的还会引发下肢麻木活动限制的情况。极大的影响日常生活及工作。那么，患上坐骨神经痛生活中应该如何有效的缓解呢？下面一起来看看吧。

　　纠正错误的姿势跟体位：不管我们是站着还是坐着，都要确保姿势是准确的，要把错误的姿势跟体位改正过来。要学会劳逸结合，作息要有规律，千万不要让自己太过劳累，要不然腰部将承受更多的压力，从而致使病情恶化。坐骨神经痛病人要进行适当的运动，尤其是长期久坐不动的人群缺乏锻炼，这样只会让病情变得严重。

　　自我按摩：通过按摩能够有效的缓解坐骨神经痛，让肌肉能够得到放松，增加患肢肌肉的兴奋性，使得血液流通的速度加快。同时还能够有效的调整神经体液系统，提高人们的耐痛能力，从而达到止疼的功效。需要注意的是，大家在进行按摩的时候，一定要注意方法，动作要轻柔一点，力度不要太大，避免产生反效果。坐骨神经痛病人每天都要坚持按摩两次，每次按摩半小时左右。

　　保持正确睡姿：睡觉的时候需要注意，尽量不要平躺，因为长时间白天坐着就会压迫到腰椎，再加上平躺更会压迫腰椎，好的睡姿方法，就是要注意向左侧躺下去，偶尔翻身也是可以的，尽量是保持这样的姿势，平时晚上睡觉的时候也要注意翻身，如果长时间保证一个姿势不翻身对身体的影响，和腰椎的影响也很大。

　　日常习惯：得了坐骨神经痛疾病的病人需要注意自己的睡姿，以侧卧位为佳，平躺的时候要在关节下面放个软垫。当然，在日常生活中也是可以散步的，不过散步的时间不要超过一个小时。要是患者是女性朋友的话，就不要穿高跟鞋了。天气太热或者太冷的话就不要出门了，一定要出门的话，也要做好防寒保暖工作。要是衣服湿了要及时更换，流汗后不可以马上就洗澡。

　　患上坐骨神经痛生活中应该如何有效的缓解就先介绍到这里了。坐骨神经痛对身体的危害是巨大的，如果生活中发现自身出现坐骨神经痛的情况，那么一定要及时的到医院去进行治疗，切记不要拖延以免之后造成更为严重的伤害。同时上述几点生活中要谨记，可以有效的缓解坐骨神经痛。