生活中每个人都会因为各种各样的事情遇到许多压力，经常会感到很焦虑，不安，有一部分人的这种焦虑情绪延续时间较长，常常会诱发焦虑症。焦虑症是一种严重的心理障碍，所以，当你出现焦虑症症状时，一定要及时就医治疗。那么，如何预防焦虑症呢？

　　预防焦虑症的方法有哪些？

　　1、每天做好计划表

　　如果每天需要做的事情没有及时完成，人就会感觉很焦虑，因此大家较好每天列一个计划表，把每天要做的事情清晰地列出来，然后有条理的完成，这样就不会由于慌乱而感到焦虑。

　　2、转移注意力

　　焦虑症往往表现为过度担忧，整日胡思乱想，每天坐立不安，像热锅上的蚂蚁一样，如果继续陷在焦虑情绪中的话，还会出现心慌，胸闷，手抖，尿频，有窒息感等症状。因此大家平时要学会转移注意力，比如找一本自己喜欢的书来读，或从事紧张的体力劳动，这样可以缓解焦虑的情绪。

　　3、增加自信

　　没有自信是导致焦虑的重要原因，焦虑症患者一般都对自己完成和应付事物的能力表示怀疑，于是尽一步夸大自己失败的可能性，从而感觉到过度担忧，紧张和恐惧。因此大家平时一定要自信，相信自己可以处理好所有的事情。

　　4、吃一些可以调理情绪的食物

　　容易感觉焦虑的朋友平时可以吃一些樱桃和葡萄。樱桃中的花青素可以制造快乐，缓解焦虑的情绪。葡萄中含有丰富的维生素C，可以增强身体的抗压能力，缓解焦虑情绪。

　　浙江省哪家医院是看心理科好？

　　推荐来杭州天目山医院。杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提醒：焦虑症危害性极大，大家平常在生活中也应多加注意，遇到不良情绪要及时纾解，多向家人朋友倾诉，不要积压在心底，这样才有利于心理健康。