每天忙碌的工作常常都会使我们频繁的用眼，一朝一夕就会容易呈现眼部疲倦的病症。眼部疲倦假如没有及时的停止缓解，就很可能引发其他不同的眼科疾病。所以，快来学学如何护眼吧。

　　眼疲倦如何缓解

　　定期做眼睛检查。假如你的工作是需求每天对着电脑，专家倡议每年都要停止一次全面的视力检查，以发现问题。在这个测试中，需求通知医生运用手机和电脑的频率。

　　用手热敷眼部。摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压榨双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲倦。

　　佩戴适宜的眼镜。停止视力测试以纠正任何潜在的视力问题，并与验光师商榷，找出一副质量好、规格契合规范的眼镜。可选择不反光镜片以减低眩光和提升整体温馨度。

　　调整屏幕亮度。耀眼的光是惹起屏幕相关的眼睛疲倦的大缘由之一，能够经过四周环境的亮堂水平来调整屏幕的亮度，假如屏幕的亮度比环境亮，这将招致眼睛疲倦和疲倦。一些专家倡议购置带有防反射涂层的镜片，这减少了屏幕从正面和反面反射的光的数量。

　　经常眨眼。眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

　　字体大小。字体大小对视力可说是一大应战。与其为了看清字体而将荧幕拉近眼睛，不如将字体放大令文件更易于阅读。

　　与此同时，还能够多吃一些对眼睛有益处的食物。

　　吃什么对眼睛好

　　菠菜。吃大量菠菜，或许可减低老年失明的风险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于进步人的记忆力，它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挠作用。

　　香蕉。香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会招致细胞中存留大量的水分，这样可惹起眼睛红肿，而香蕉中的钾可协助人体排出这些多余的盐分，让身体到达钾、钠均衡，缓解眼睛的不适病症。

　　胡萝卜。胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，由于胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有协助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才干顺利完成，人们如今经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时耗费的维生素A特别多，很多人会感到眼睛发干，假如膳食中缺维生素A就会有这种不良觉得，所以应多补充些胡萝卜素。

　　蛋黄。蛋黄里面含有丰厚的叶黄素、玉米黄素，能够促进吸收和消化，蛋黄的颜色越深，对眼睛的维护作用就越高，常吃蛋黄能够协助眼睛抗老化，还能够预防和治疗视网膜黄斑变性和白内障等眼部疾病。

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