上海看精神病好医院，神经衰弱一直是让很多人头疼的顽疾之一，尤其是失眠神经衰弱，不仅严重破坏了患者的休息和睡眠质量，还大大降低了患者白天的工作和学习效率，对患者的不良影响不容忽视。失眠神经衰弱该怎么办，请注意以下几点。

　　1、运动催眠：早上慢跑，晚上散步，速度和距离，以自己的体力承受为基准。上午各做一次20分钟的健身操。适度的运动调节植物神经系统，改善失眠性神经衰弱。

　　2、补益催眠：冬春睡前30分钟，喝牛奶(奶粉加蜂蜜)的夏秋晚餐吃谷子粥和糯米粥，睡前30分钟喝莲子汤，有时吃向日葵花子。同时失眠性神经衰弱应避免烟、酒、浓茶等干热品。

　　3、按摩催眠：睡前用双手指按额30次，太阳穴30次，沿后颈两侧从上到下按30次，用掌心顺时针按摩腹部5分钟。气温在10度以下时，用热水洗脚10分钟，边洗边按摩脚。

　　4、另外，必要时，医疗和药物催眠也是必不可少的。失眠性神经衰弱也需要适当服用中药进行调节。为了有效帮助患者进入良好的睡眠，患者应立即到正规医院，在专业医生的指导下，根据患者失眠性神经衰弱程度和患者个人体质选择合适的治疗方法。

　　神经衰弱的调节方法：

　　一、自我调节：失眠实际上是神经衰弱的主要症状之一，神经衰弱与患者自身的精神和心理状态有关，因此要知道神经衰弱失眠的方法，首先要从自我调节开始，即通过自我调节减轻失眠带来的痛苦。例如，我们可以在睡自我暗示，放松身体的各个部位，缓解疲劳和失眠症状。

　　二、食疗方法：临床经验证明，症状不太严重的患者可以用食疗方法吃失眠，患者可以在日常饮食中合理组合有助于睡眠的食物和治疗神经衰弱的食物。例如牛奶、鸡蛋、肉、鱼、南瓜、西红柿、枣、百合、糯米、豆类食品等。

　　三、心理治疗：前文提到神经衰弱的出现与患者自身心理因素密切相关，为了解决神经衰弱失眠的问题，专家认为患者可以通过心理咨询减轻心理负担，缓解衰弱失眠的症状。

　　四、呼吸疗法：该治疗方法主要用深呼吸、叹息、左右鼻孔交换呼吸等方法调节神经衰弱症状，改善失眠问题，提高睡眠质量。

　　上海看精神病好医院，了解了以上四点，详细的读者朋友说：广州精神科医院哪家比较好这个问题应该不会再迷惑了。也就是说，这种病对患者的身心危害很大，如果不及时治疗，发展恶化，会给患者带来非常严重的结果。