上海精神病专科医院，治疗不安障碍主要以心理治疗为主，精神不安障碍的自助方法对轻度患者有缓和症状的作用。那么，精神不安症的自助方法主要是什么呢？

　　精神不安拯救自己的四种方法：

　　一、自我放松。

　　也就是说，从紧张的心情中解放。例如，在精神稍好的情况下，想象各种可能的危险场景，首先出现弱场景。一遍又一遍，一遍又一遍此时，计算结束。

　　二、转移注意力。

　　眼前的工作紧张的话，可以暂时转移注意力，把视线转移到窗外，适时放松眼睛和身体的其他部位，暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作氛围。

　　三、睡眠充足。

　　多休息和睡眠是减轻不安的好处方，但是紧张的话很难睡觉。但是，睡眠越少，感情越紧张，发病的可能性越高。因为免疫系统变弱了。

　　四、幻想。

　　这是缓解紧张和不安的好方法。幻想自己躺在阳光灿烂的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹来。试试，可能会有意想不到的效果。

　　上海精神病专科医院，如果状态不好的话，用以上4种精神不安的自助方法缓和症状吧