据不完全统计，我国关节炎患者超过1亿，膝关节骨性关节炎(简称膝关节炎)是骨关节炎中发病率高的一种，占比高于30%。膝关节炎是一种常见的退行性膝关节病变，其发病率与年龄密切相关，尤其老年女性更易患病，致残率高。据统计，60岁以上的人中有超过一半的人有膝关节炎。

　　什么是膝关节炎

　　膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的常见病，多见于中老年人群，其症状表现为膝盖红、肿、痛，上、下楼梯痛，坐起立行时膝部酸痛不适等。

　　膝关节炎诱因

　　1.慢性劳损：长期姿势不良，负重用力，体重过重，导致膝关节软组织损伤。

　　2.肥胖：体重的增加和膝骨性关节炎的发病成正比。肥胖也是病情加重的因素。肥胖者的体重下降则可减少膝骨关节炎的发病。

　　3.骨质疏松：当软骨下骨小梁变薄，变僵硬时，其承受的压力的耐受性就减少，因此，骨质疏松的老年人出现骨性关节炎的几率就增加了。

　　4.外伤和力的承受：经常的膝关节损伤，如骨折，不恰当的运动导致软骨，韧带的损伤也会导致膝关节炎。

　　5.受凉受寒：许多年轻人不注意关节保暖，长期膝关节受凉受寒可加速膝关节退行性变从而引起关节炎。

　　6.关节异常：膝关节内翻与外翻畸形，大骨节病，多发性骨骺发育不良等皆能继发本病。

　　得了膝关节骨关节炎有什么症状？

　　膝骨关节炎典型的表现为膝关节疼痛、晨僵、明显的活动受限。

　　膝关节疼痛常发生于早晨起床的时候，稍微活动后有所缓解，但活动过多了疼痛又会加重，尤其是在上下楼梯、下蹲时疼痛更加明显。

　　在早晨起床或长时间保持一定姿势时，关节还能感觉到僵硬。天气变冷、活动过多时，可发生关节肿胀、疼痛，有时候还能感觉到摩擦或“咔嗒”声。由于关节疼痛导致活动的范围明显受限，甚至室内的行走都困难。

　　在日常生活中，应注意合理保护膝关节：

　　1.膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，所以在天气寒冷时应注意保暖防止膝关节受凉。

　　2.饮食方面要注意钙质的补充，多吃含钙高的食品，如牛奶、蛋类、豆制品等，对于增强骨骼有帮助;多吃含蛋白质、胶原蛋白丰富的食物;多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素。

　　3.控制体重。调查表明，体重增加，膝关节的骨关节炎发生率明显增加，而统计数据也显示肥胖患者体重的减轻可以缓解疼痛和使负重关节功能得到改善。

　　4.穿鞋要合适，鞋底要有一定厚度且具有弹性，然后可以再垫一块舒适的鞋垫，可以减少对膝关节的冲击力。

　　5.减少走楼梯、爬山、负重行走等活动，避免长时间跪下或者蹲下。

　　6.使用手杖、步行器或者拐杖对保护膝关节，减轻关节负荷有帮助作用。

　　7.运动要循序渐进，适度运动，如有疼痛不适感，应立即停止锻炼。

　　总而言之，预防关节炎，除了日常注意饮食、适度锻炼之外，日常还要注意关节的防寒保暖工作，肥胖人群也应该减轻体重，减轻关节的压力和磨损，加重对骨关节的重视和保护。还应该及早就诊、尽早干预治疗，遵照医嘱，防止致残的不良后果而影响生活。