2021年的一天就充满了幸福的味道

玄彬跟孙艺珍公开了恋情

“世界小姐”张梓琳送出新年祝福的同时

公开怀二胎的喜讯

谢娜发文：我已剪短我的发，因为肚肚里的乖娃娃

晒起剪发照官宣怀孕了

如今39岁的谢娜再次怀孕

网友纷纷送上祝福

“高龄妈妈不容易，好好休息，好好照顾自己”

“恭喜娜姐喜得二胎跳跳俏俏要当姐姐了”

谢娜怀一胎时，因为怀的是双胞胎

肚子撑得特别大，连觉都睡不好

她曾在综艺节目里说

从怀孕开始，她变得处处小心，因为怕摔跤怕被撞到，整个孕期没有出过门

孕育生产这件事对女人来说，从来都不是一件易事

今年已39岁的谢娜，已是高龄孕产妇

有很多人像谢娜一样，在35岁以后才备孕二胎或是怀上二胎

大家都知道，女性35岁以后生育能力下降

40岁以后卵子迅速衰老

生育能力急骤下降

35岁以后如何才能提高备孕质量？

云南玛莉亚医院产科齐燕主任

和大家讲讲高龄备孕那些事

本期指南专家

齐燕

副主任医师

云南玛莉亚医院产科专家、主诊医师

擅长：产科常见病的诊治及难产处理，危急重症抢救，围产期高危妊娠管理（妊娠期高血压疾病、重度子痫前期、双胎妊娠、前置胎盘等），妊娠期糖尿病管理 ，妊娠期甲状腺疾病诊治。

Q：高龄女性如何提高备孕质量？

·健康生活 科学饮食

不熬夜：男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35 岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量，备孕男女应注意作息规律。

戒烟酒：长期烟酒也会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，所以要想有个健康的宝宝，一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。

孕前需多摄入一些含维生素、纤维素比较高的蔬菜等，大龄孕妇可增加含钙食物的补充，如奶制品等。由于大龄女性妊娠期发生高血压，糖尿病的几率增大，日常营养应须合理，忌营养过剩。要限制高糖、高油脂的食物；水果摄入也要适量，并非越多越好。

·适当运动 增强体质

高龄备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕孕早期发生流产。

·关爱卵巢 做好避孕

人流对人体的伤害不言而喻，可能会造成输卵管粘连、子宫内膜异位症等。因此，备孕前，避孕措施不能少。

·调节心态 放松心情

女性如果长期处在情绪低落、焦虑的状态下，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重心理负担。单一激素如果分泌过多就会打破原有的激素平衡，导致内分泌系统的紊乱，影响卵巢的排卵功能。

Q：想知道自己的生育力是否有问题，需要做什么检查？

不仅是大龄女性，职场女性也要定期检测自己的卵巢储备功能，保护自己的生育力。

1、常规的普通检查，如血常规、尿检、生殖系统检查、肝肾功能检查等。

2、性激素六项检测，包括雌二醇（E2）、孕激素（P）、促卵泡生成素（FSH）、黄体生成素（LH）、睾酮（T）、催乳素（PRL）共6种激素。

3、妇科B超，了解子宫形态、内膜厚度、卵巢大小、卵泡基数等等，来预测卵巢的储备功能。

4、AMH生育力检查，借助抗苗勒管激素（AMH）的测定，可以更准确地评估女性卵巢储备能力。

5、染色体异常，检查遗传性疾病。

6、感染相关因素、查白带和验血，了解是否患有支原体、巨细胞病毒感染、滴虫、霉菌、风疹病毒感染等等，这些都是可能造成怀孕难或是造成胎儿畸形，或流以及产的原因。

不仅是大龄女性

职场女性也要定期检测自己的卵巢储备功能

保护自己的生育力

从备孕到生产，孕育一个生命

对每个母亲来说都是艰辛并幸福着

高龄备孕生育更是不小的挑战

快拿小本本记下齐燕主任划的重点

愿每位预备妈妈得偿所愿、母子平安