合肥喜得儿生殖健康医院|男子精子活力低怎么办?

时间:2021-04-22 11:00:37   热度:37.1℃   作者:网络

  成熟男性每次射精会射出成千上亿个精子,但只有70%的精子在射精后一小时还能存活,只有一两个精子能顺利冲破阻碍与卵子结合成为受精卵。如果这个存活率低于50%,那么就可以称为精子活力低。那么男子的精子活力低该怎么办呢?如果确定是精子活力低,应该及时就医,但是在生活中也应该要注意一些事项。

  1、避免抽烟喝酒

  烟酒一直都是备孕人群的毒药。研究证实,酗酒产生的酒精中毒可能损伤精子,造成精子畸形率增高,而香烟中的尼古丁也容易导致畸形精子发生率增高。吸烟还是导致弱精症的一大源头。

  2、避免温度过高

  对于长期穿紧身内衣,长期久坐(开车、骑车),喜爱泡热水澡、蒸桑拿的备孕男性来说,体内温度过高会影响精子的发育。在精子成熟时期,它适合的温度是35~36℃,当各种原因导致阴囊部温度升高的时候,都不利于精子发育。

  3、避免生殖感染

  生殖系感染使精浆成分改变锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH升高都会影响精子活力和生长能力。因此男性为了保持精子活力,务必要保持卫生,比如勤换内裤,每天冲凉等。

  4、多吃富含锌的食物。

  锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。所以男性平时应该多吃富含锌的植物类食物,如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎较佳,其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

  5、食用含有镁的食物

  镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。建议男性早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

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