由于电子产品的普及和人们工作方式的改变，不管大人小孩，低头族越来越多了，敲键盘时间久了、看手机久了，很多人都会觉得脖子僵硬有酸疼，就会转动脖子，想缓解这个现象。

而只要一转脖子，就会发出咔咔的响声，很清脆，感觉脖子要断了一样，很多人这时就非常担心了，怀疑自己得了颈椎病。脖子经常咔咔响，是什么原因呢？

西部痛风风湿医院骨科老师提醒：脖子咔咔响，不一定就是颈椎病，也可能是生理性的弹响，要具体分析。

原因一：颈椎病导致。如果在转动脖子时除了声音还伴随头晕、手麻、颈背疼痛、走路困难、视线模糊等不适，同时有种酸胀感，那真的可能是颈椎病在作祟了。

原因二，颈椎的关节之间有小气泡。人体的关节之间，有一种液体是起到润滑关节的作用，也就是滑液，如果有气体跑到滑液当中，就会变成气泡。当我们转动脖子的时候，关节是随之转动的，小气泡从滑液中跑出，就会发出响声。

原因三，肌腱韧带和关节之间有摩擦。长时间的低头，颈部的肌肉就会处于一个紧张的状态，肌腱韧带也会出现错位。在扭动脖子的时候，错位的肌腱韧带会恢复到原位置，和关节进行摩擦，就发出了咔咔的声音。

原因四，颈椎小关节面有磨损。如果是颈椎小关节本身就有一点磨损，在转动脖子的时候，摩擦面积会变大，从而会发出响声。

如果是颈椎病，就需要及时治疗，平时注意保护好颈椎，避免长时间久坐，夏天尽量少吹空调。即便不是病理性因素，脖子总是咔咔响，也是在提醒你要及时给脖子解解压了，预防疾病，下面几个方法，照着做，或能帮你有效缓解脖子僵硬、疼痛的现象。

1、双手放置身体两侧，双脚缓慢分开与肩同宽，手从身体两边往上升，再缓慢地往后方向伸，尽量往后伸。这个动作可以帮你锻炼颈部后侧的肌肉，保护好颈椎。

2、要注意补充钙质，因为随着年龄的增长，关节里的滑液会减少，骨骼与骨骼之间的摩擦会加大，适当补钙，就可以强壮骨骼，减慢关节老化速度。

3、睡姿也很重要，对于绝大多数健康的人来说，平躺是很适合的，如果已经患有颈椎病，需根据疾病类型选择适合自己的睡姿。睡觉时还要枕对枕头，不能太高或太低，也不能直接不枕枕头。

4、虽然低头工作是现在很多人的工作方式，但建议大家要学会调整，少做低头族，低头玩手机或工作一段时间后，要活动活动脖子，休息片刻，缓解肌肉疲劳，对预防颈椎病有好处。

总的来说，转动脖子是咔咔响，不一定是颈椎病，但总归是在提醒你，该让脖子休息一会了，否则长期下去，可能颈椎病真的会找上门来，此文给出的几个缓解方法，不妨照着做，给你的脖子解解压。