云南玛莉亚医院 37岁陈意涵,产后仍是少女! 揭露产后“腹直肌分离”真相

时间:2021-04-22 12:07:58   热度:37.1℃   作者:网络

你知道世界上扎心的事是什么吗?你们一同出月子,她出来后是少女,你出来后是妇女

37岁的陈意涵便是让人钦羡的那一位,生完宝宝才两个多月,就参加了210公里接力赛。不仅精神状态良好,身材的恢复也是令人惊叹!就算说她是17岁的元气少女也毫无违和感。所以同样是生孩子,怎么她就可以身材恢复如初,而你却依然“小腹便便”。或许这就得说说产后腹直肌分离。(影响小腹恢复的另一项重要原因是盆底。)

有句话说的好,孕前小蛮腰,产后似肉包。很多宝妈刚生完宝宝都会发出来自灵魂深处的困惑:本来好好的曲线怎么说没就没?尤其是腹部,肌肉不知道去了哪儿,肉都变得松松垮垮。

许多人会误以为腹部的走形只是因为孕期多食和缺乏运动,但其实,腹直肌的分离才是根本的始作俑者。

腹直肌分离是什么?

腹直肌位于我们人体腹部前侧,从胸腔下部连接到骨盆前侧的耻骨位置,肌纤维垂直走向,正常的腹直肌由横向的腱划分左右4块,中间有一条白色的见纤维,称为腹白线。

通常腹白线的宽度不会超过本人一根手指,妊娠期间,随着胎儿成长,女性的肚皮也慢慢被撑大,到孕晚期时候增大的子宫将腹肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,腹直肌之间的间隙会越来越宽,这种现象被称为腹直肌分离。

什么人群容易腹直肌分离?

孕妇和产后妇女

1.高龄产妇(年龄>35)

2.多次生育的妇女,腹壁反复拉伸。

3.胎儿过大、多胎、羊水过多、或婚前孕前腹部训练过于频繁

腹直肌分离的危害

1.影响美观:腹直肌分离会直接引起体态上的改变,影响骨盆的中立位,导致骨盆的前倾、侧倾,腹部突出等情况。

2.引发腰痛:腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉的力量就越弱,它对腰背部的承托力也就越小。这也是为什么很多女性产后容易出现腰背痛,并且在长时间走路后也会出现背痛加剧的症状。

3.脏器移位:长时间的腹直肌分离还会导致内脏的脏器下移,压迫盆底,漏尿。

腹直肌分离如何自测?

1.平躺仰卧,屈膝,露出腹部;

2.左手在头后支撑,右手食指和中指,垂直探入腹部,身体放松。

3.上身抬起,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,测量两侧肌肉的距离。

评判标准

正常:2指以内(含2指)

需就医改善:2~3指

腹直肌分离的恢复方法

产后康复徒手骨盆闭合+腹直肌分离治疗

【修复期】产后42天(或产后恶露不带血)--半年内是佳产后修复期

云南玛莉亚医院产后医美康复中心,针对产后骨盆腰骶关节,髋关节,耻骨联合、腹直肌分离等受损粘连,进行关节松解,同步缩窄胯围、缩耻骨缝、缩窄和集中臀沟,上翘臀部,骨骼矫正、肌肉筋膜、内脏手法等综合手法的矫正,对于产后体形走样、腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂水肿、私密松弛、小便失禁、脊柱侧弯等,可以达到提臀、改善长短腿、高低肩、缩小臀围、腰围的效果!

温馨提示:

1.腹直肌分离不能练「卷腹」!

2.如果产后女性查出腹直肌分离,不能只单纯地进行腹直肌的康复治疗,还应该进行盆底检查。

3.如果盆底肌肌力太弱,存在盆腔脏器脱垂,还一味进行腹部力量强化和治疗,那么盆底无力对腹部压力产生对冲和回应,盆腔脏器脱垂和盆底肌力薄弱的状况会更加严重。建议在产康师的帮助下将骨盆、盆底肌与腹直肌一起恢复。

随着分离的腹直肌不断归位,你会发现产后的腰酸背痛也在慢慢变好。再加上平时多锻炼身体,重现魔鬼身材不是梦。

云南玛莉亚产后医美康复中心------JCI国际产后修复标准体系

运用体质、体型、体貌、生殖、心理五大的先进产后恢复技术(除了孕产期基础的乳房、子宫、骨盆、生殖私密修复、耻骨联合、腹直肌、盆底肌、形体形貌的修复 ,还有各个组织机能的恢复),设计专属于妈妈本人的疗程方案和安全、专业、健康、体贴、有效的服务。

产后康复佳时间:

黄金期:产后42天~6个月(气血恢复期)

气血失去平衡易恶化造成各类疾病。

理想期:产后6个月~一年半以内(肌体损伤恢复期)

有效期:产后一年~三年内

综合调理期:产后女性恢复末期,达到佳平衡

上一篇: 年纪轻轻为什么会得滑膜炎?遂宁有专业的骨...

下一篇: 广州市好的精神病医院广东药科大学附属三院


 本站广告