在传统概念中，青年人一般都不会失眠，青年人精力旺盛，身体素质较好，少有疾病缠身，但是随着时代的变化，青少年与日俱增的学业压力压得他们都喘不过气来，心理负担急剧加重，很容易导致失眠的发生。那么，青少年失眠该怎么调理呢？下面我们就一起去了解一下。

　　青少年失眠该怎么调理？

　　一、保持心情愉悦

　　保持心情愉快是防止失眠的一个重要方面。许多青年人因为课业负担、工作压力或情感挫折，总是郁郁寡欢，甚至有抑郁、焦虑的倾向。而青少年的情绪往往并不稳定，只要进行有利的调整，就能够改善不良情绪，还自己一个愉快的心情。可以向同学、朋友、老师、家长倾诉自己的烦恼，心情明朗了，失眠自然就会离你而去了。

　　二、生活规律

　　生活不规律是青少年中普遍存在的一个问题，这往往也是失眠形成的重要诱发因素。许多学生在面临考试、升学的时候，熬夜甚至通宵复习，没有办法保证睡眠充足，还会导致人体生物钟的紊乱，以致于想睡的时候无法入睡，学习时倍感困倦。因此，无论是因为学习，还是娱乐，都不应该去打乱正常的作息时间，这对于失眠症的预防和治疗都很重要。

　　三、体育锻炼

　　现在的孩子整日都泡在各式各样的作业、补习班里，以致于很少有时间去锻炼一下。要知道，学习也需要一个良好的体魄，身体不好的孩子就很容易被各种疾病缠身，失眠为其一，因此，青少年们建议每天挤出一点时间进行体育锻炼，比如打羽毛球，跑步、打篮球、做瑜伽等等，平时也要保持饮食清淡，少食油腻辛辣食物，睡前不喝咖啡、茶等刺激性饮品。

　　杭州西湖三墩哪家医院看失眠好？

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提醒：青年人也要多关注自己的身心健康，不健康的生活方式很容易导致失眠症的不断加重，影响到正常的学习和工作，平时一定要注意生活起居规律，如有失眠症状，建议尽快去当地医院就诊。