治疗失眠的好方法，成都看失眠哪个医院好？成都军大医院医师介绍，晚上辗转反侧难以入睡，反反复复睡不着是不是失眠了？那晚上睡不着怎么办？失眠会导致记忆力差，对女性还会造成毒素的堆积，提前衰老，同时睡眠不足还会引起其他身体器质性病变。可见失眠对我们的身心的伤害都是很大的，应引起我们的重视。

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　　治疗失眠的好方法

　　1.自我联想法—想象出一幅美丽的场景

　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

　　2.食物助眠法—热牛奶、百合、小米等

　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　3.看书、看电影助眠法—选择自己认为枯燥的书或电影

　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　4.助眠法—睡前几小时适量运动

　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　5.姿助眠法—选择自己认为放松的睡姿

　　睡觉重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为舒服放松的睡姿，然后美美入睡。