不少女性朋友一到冬天就手脚冰冷，即使晚上钻进被窝双脚还是暖不起来，还经常感觉到腰酸背痛。这样的情况，其实就是大家经常听说的“宫寒”。

天气一天天寒冷，冬季到来之后，医院里来看痛经的人也越来越多了。

很多人都知道宫寒和痛经之间有很重要的关系，但两者之间关系究竟是什么呢？

女性的生殖系统怕冷，下半身着凉会直接导致女性宫寒，造成手脚冰冷，痛经，甚至严重的会引发盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病。

子宫受寒，寒气作用于血管，让血管收缩变窄；寒气作用于血液，让血液流速变慢，双重作用下，气血运行受阻，就会感觉到疼痛。这也就是为什么冬季痛经发作的人群比往常更多的原因。

气血运行不畅，不通则痛；而血块排出后，痛经就会减轻，或在痛经时，热敷肚子（热能让气血运行有改善），痛经也会减轻，这就是通则不痛。

冬季宫寒应该怎么调理呢？

保暖重要

正常情况下，脱落的子宫内膜呈碎片状随着血液从阴道排出体外，收到翰林刺激后，子宫内膜会成大片状，块状排出，从而出现阵发性腹痛。寒冷是痛经的催化剂，进入冬季，女性经期保暖更为重要。

月经期的时候，衣着不能太单薄，以利于改善全身及子宫的血液循环。其次，要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。每天坚持热水泡脚，防止“寒从脚起”。

多吃暖身食物

寒冷会影响人体的泌尿系统，使排尿量增多，大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出，因此也需要适当补充。同时，铁能明显增强人体的耐寒能力，可以有意识的增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

另外，甲状腺激素能加速皮肤血液循环，抗冷御寒，多吃含碘的食物可以促进甲状腺激素的分泌。

其实能御寒的食物很多，如羊肉、核桃、桂圆、芝麻、木耳、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。畏寒的人可以炖点排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、萝卜牛腩煲等，滋补的同时也很御寒。

适度运动

平时适度的运动，有利于缓解痛经。常常参加一些力所能及的锻炼及户外运动，如散步、慢跑、打球、跳舞等，不仅可以使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人体的造血功能。

但不可运动过度，高强度的运动会大量出汗，“发泄阳气”，反而起到反作用。

坚持泡脚解决手脚冰冷

脚部的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰冷有效的方式之一。

在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。如果能漫过三阴交，效果更佳。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时，再揉搓双脚，效果会更好。

冬季洗脚，丹田温灼。就连乾隆皇帝也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。过去人们会把脚看作第二心脏，从养生理论看，脚离人体的心脏远，却负担重。因此，这个地方容易导致血液循环不好。冬天睡前泡脚，尤其合适以热水将寒气驱走，并能促进血液循环、刺激足部的穴位、反射区和经络、增强抵抗力，添加一些中药也能够调理一些疾病。

生姜（驱寒）：刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，合适怕冷、容易手脚冰凉的人。

桂皮（消肿）：有温肾阳的作用，对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

艾草（温肺）：能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

红花（活血）：活血通经，祛淤止痛。容易有冻疮和皮肤皴裂的人，应该在冬季来临前就用红花泡脚，可起很好的预防作用。

三九艾灸调理慢病

艾叶本身药性温和，加之热疗的助力，使纯阳之力直达脏腑，可以从根本上调理体寒、体虚，补充人体元气。

马上就是冷的三九天了，这时艾灸就像给人体虚弱的元气雪中送炭，让人体有能量去对抗严寒、抵御病邪。

治疗疾病的过程中，选择在一年中冷的季节进行经络调理，是将人体阴阳与四季气候的特点有机结合，不仅能巩固“冬病夏治”的效果，还能减少疾病的发作，扶正祛邪，调补阴阳，提高机体的抵抗力，达到防病治病的目的。

艾灸对于暖宫的效果也尤其明显，冬天艾灸，对于女性月经不调、痛风、产后头痛、慢性盆腔炎等都有很好的疗效。