随着社会发展，患有抑郁症的人也越来越多。抑郁症现在已经是“全民公敌”，它的危害性已经逐渐蔓延到低龄人群。那抑郁症怎么缓解？杭州望江哪里有好一点的心理医生？下面大家就来了解相关内容。

　　抑郁症患者如何自我调节

　　一、抑郁症患者千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　二、抑郁症患者要尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　三、抑郁症患者要学会把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

　　四、抑郁症患者不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。要树立抑郁症是可以治好的这个自信，只有这样才能更好的治好抑郁症。

　　五、抑郁症患者可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。

　　杭州望江哪里有好一点的心理医生

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、头痛头晕、神经衰弱症、儿童自闭症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提示：抑郁症的体现尽管比较显着，可是这种疾病也不是不能控制的，患上疾病以后，要紧的要及早的医治。在医治疾病过程中，病人还应当调度好自个的心态，不要觉得抑郁症难以启齿，就会影响医治效果。