抑郁症是心理疾病中的一种，也是双相情感障碍中的一种。患者以持续的心境低落，活动减退为主要原因。抑郁症必须及时治疗，抑郁症怎么自我治疗？杭州拱墅上塘心理医生咨询哪家医院好？下面大家就来了解相关内容。

　　抑郁症情绪低落怎么自我调节

　　尽量保证拥有一个良好的睡眠状态。休息不好就会导致人的精神面貌变差，第二天萎靡不振，连食欲也会减退，长此以往，就会导致人不爱说话，懒洋洋的，很容易引发抑郁症。所以每天要保持充足的睡眠，保持良好的睡眠，早睡早起，远离抑郁。

　　劳逸结合的同时也要注意饮食。注意睡眠、饮食和运动运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　明确自己的目标。明确你的价值和目标，帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　培养多方兴趣。抑郁症患者好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

　　杭州拱墅上塘心理医生咨询哪家医院好

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、头痛头晕、神经衰弱症、儿童自闭症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提示：抑郁症并不是一种可以自己好的疾病，当抑郁症发作之后是需要及时进行科学治疗的，只有及时对抑郁症进行治疗才可以保证抑郁症的治疗效果。