含胸驼背是一种很常见的脊椎问题，如今，很多人总是低头看手机，所以他们的头在一天中的大部分时间里都是歪着的；很多青春期小女生因为胸部的发育觉得害羞，而不自觉的弯着腰，驼着背；还有一些人长时间坐在办公桌前，很难保持良好的身体姿态，逐年累月的不良姿势会引起身体发生适应性改变；还有一些健身者，长时间力量训练的方式也会影响身体姿态，比方说过度训练胸部肌肉（相对忽略背部），而且不注意进行伸展，就会引起圆肩的现象。这种驼背、圆肩、头向前倾，从侧面看脊椎呈“C”型的情况通常被称为“上交叉综合征”。

大多数“上交叉综合征”患者都是由于长时间的不良姿势所引起，特别是在看书、看电视、开车、骑车、玩手机等情形下，在少数病例中，可由先天性缺陷或损伤而发展。其症状包括：头疼、脖子后面紧张、胸闷乏力、下巴疼、腰痛、长时间无法驾驶、肋骨疼痛、上背部和肩部疼痛等等。

上交叉综合征不但会使人体态变形、影响身材外观，缺乏挺拔健康气质，而且还会导致出现呼吸不畅、颈部酸疼、背部不适等现象，还会导致颈椎病的发生，严重时可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木等。所以，如果我们不坚持通过锻炼来预防，症状只会变得更加糟糕。

正确的身体姿势可以改变一个人的生活，保持优美的个人形态不仅改变自身形象，增强个人气质，自信感也会大大爆棚，社会生活也会更加游刃有余。