缓解强迫症的方法—天津河西圣安医院口碑

时间:2021-04-22 20:22:13   热度:37.1℃   作者:网络

缓解强迫症的方法,天津治疗强迫症哪里好?天津河西圣安医院医师介绍,强迫症的危害是非常大的,会给患者的身体以及精神带来双重的折磨。患者的身体会因为过度的重复某件事而受到伤害,精神上也是一直的焦虑、痛苦。因此,在发现强迫症之后,一定要通过合理的方式进行改善。

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缓解强迫症的方法

1、减少强迫的次数

以前每天反复关窗户的行为可能是十多次,现在开始就可以减少到十次、九次、八次.....以此类推。在减少的过程中,一方面是弱化这种强迫的行为,另一方面是在增强自信心,从而不让自己变得那么焦虑。

2、弱化强迫行为

强迫症典型的症状就是强迫行为。当患者出门后总觉得自己家里的煤气、水电、门窗没有关好,就会反复的进行检查,就算是检查了很多遍也无法让自己安心,因此总是耽误很多事情。这个时候我们要做的就是弱化这种强迫行为,怎么弱化呢?我们可以利用手机拍照,当要出门的时候,在关好这些东西的时候我们可以拍个照片,等出门之后若是出现强迫行为就可以看一下手机里的照片,从照片上就可以确认这些东西已经关好了,因为也就不用一遍遍的回去检查了。这种方法在一定程度上可以弱化我们的强迫行为。

3、转移注意力

若是长时间的纠结某一件事就会产生强迫心理。这时我们可以转移一下自己的注意力,比如听音乐、看电视、运动、找朋友出去逛街等,就可以很好的转移这种强迫心理。

4、改变强迫思维

很多强迫观念都来源于我们的思维状况,当我们把某一件事情看得很严重的时候就会产生强迫思维,从而进一步影响我们的行为,我么要做的就是改变这种强迫思维。拿关窗户来说,如果我们老是在纠结窗户关没关不妨换一种想法,如果不关窗户我们会失去什么?会对我们产生什么样的伤害?会影响我们什么?如果答案都是否定的,那这件事也就没有什么好纠结的了。

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