抑郁症是严重的一种心理疾病，近年来，由抑郁症引发的自残事件已不在少数。因此，人们对于抑郁症也越加关注。但很多人都不知道该如何有效的预防抑郁症。那抑郁症怎样预防？浙江杭州精神科哪个医院好？下面大家就来了解相关内容。

　　抑郁症如何预防

　　1.户外活动

　　研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症非常的有效天然药物

　　2.睡好觉

　　长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　3.饮食调节

　　通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示，肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。

　　4.多交朋友

　　无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，抑郁的情绪也会被冲淡很多。

　　浙江杭州精神科哪个医院好

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　对于一些朋友来说，由于性格内向，承受的压力不愿意向别人诉说，压抑在心里太长时间就会出现严重心理障碍，所以建议大家平时应当适时通过正规途径发泄心理情绪。