青岛那家治疗白癜风医院好比较靠谱？青岛白癜风医院介绍在日常生活中保证良好的睡眠生活习惯和优质的睡眠质量，才是身体保持健康的根本。在夏季，因为天气炎热睡不好，思绪烦乱、心绪不宁等导致失眠的人不在少数。

　　睡眠不足不仅仅扰乱自身生物钟，还影响了饮食规律，对于白癜风患者来说，如果长时间睡眠、饮食不规律，机体的免疫力、新陈代谢和黑色素都会因此而受到影响，使患者身上的白癜风加速扩散、复发。

　　那么，白癜风患者如何睡觉？

　　01顺应自然规律

　　夏季昼长夜短，日出早，天黑晚。人在夏季晚睡早起是自然规律，睡眠时间也就相应缩短。因此，白癜风患者晚睡一些没关系，但不可太晚，要保证起床之后有充足的精神。

　　需要早起的患者，也可以通过白天的午睡弥补睡眠不足，消除疲劳、补充精力，但午睡时间不适宜过长，控制在一个小时左右即可。

　　02舒适的睡眠环境

　　大部分的失眠者，是由于外界因素引起的，如杂音、光线等。卧室的灯光具有调节生物钟的作用，因此，睡觉的过程中好能够关闭所有的光源。

　　此外，夏季蚊虫多，在耳边听到“嗡嗡嗡”的响声，就更难以入睡，而且蚊虫叮咬，容易导致患者出现同形反应，所以，患者要做好蚊虫防护措施，营造一个良好舒适的睡眠环境。

　　03睡前远离手机

　　睡前玩手机之后，躺下五分钟，“睡不着，玩手机吧”，然后直至深夜仍浑然不觉该睡觉了，相信很多“失眠者”都有过这样的通病，这其实大多数是欺骗自己的想继续玩手机的借口罢了。

　　长期以往，常人的皮肤会越来越差，更别说白癜风患者本身皮肤就脆弱了。因此，睡前好要远离手机，不要把手机带上床。

　　04睡前良好习惯

　　睡前不饮浓茶、咖啡等使人精神亢奋的饮料，这些饮料有提神的作用，不利于入睡。此外，白癜风患者睡前也不宜胡乱进食，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠质量。

　　患者可以选择一些有助于睡眠的，比如温奶，但不宜过饱，而且还需要注意饮食禁忌。

　　温馨提醒：

　　青岛那家治疗白癜风医院好比较靠谱？青岛白癜风医院温馨提醒：夏季是白癜风的高发季节。白癜风患者保持良好的睡眠规律和饮食习惯，做好日常防护才能有效降低白癜风复发的概率。白斑一旦开始“活跃”，要及时治疗，正规科学的治疗，坚持治疗，才能真正有效防止白癜风的扩散复发。