随着年龄的增长膝关节使用时间增长，膝关节退行性病变骨关节炎发生的概率也逐渐增加，如果有骨性关节炎了将会造成巨大的影响，所以我们在平时要学会预防骨性关节炎，那么，怎么做才能尽量延缓关节的退变呢？

　　1、要注意生活方式：人们的生活方式也会影响人体的健康程度，有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤，引起或加重骨性关节炎，如喜欢睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话，那么必须改变自己的生活方式。

　　2、注意饮食和体重。合理健康的饮食，可以起到调理身体的作用，是人体更健康，还可以保持体重，若在日常生活中不注意这些问题，容易引发骨性关节炎的到来。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。

　　3、适当锻炼。对于锻炼这种问题，人们应从两方面来看，正确健康的锻炼方法，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动，会造成身体的损伤。

　　另外，在日常生活中，人体的重量是由负重关节来支撑，若人们经常穿高跟鞋，会加大对其的压力。为了保护关节不要受到损伤，如避免关节受到反复的冲击力或扭力，尽量减少做频繁登高运动。

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