高尿酸在我们的生活中已经是一种很普遍的现象，也开始越来越年轻化，严重危害到人们的身体健康。可怕的是高尿酸所带来的直接后果：痛风，一种代谢性疾病。

　　现阶段痛风患者重要的是一定要想办法把尿酸降下来，注意控制和预防，下面教你以下几招：

　　尿酸高能控制，5个方法要牢记，预防痛风强肾脏

　　一、要多喝水多喝茶

　　许多人每天对饮水都不注意，觉得可有可无。多喝水有利于排出过多的尿酸，对肾脏等各器官都好。但也不要一次性喝太多，这样不仅不能降尿酸，还可能对肾脏造成不良的影响。其实在日常生活中，喝茶也有利于尿酸的排泄。例如大家常见的绿茶或者霜清木瓜蒲公英茶，这两种茶饮都可以有效的控制尿酸。喝茶的时候也可以加入有利于尿酸排泄的药材，如枸杞、桂皮等。

　　二、要戒口

　　对于高嘌呤的食物一定要果断拒绝，高尿酸及痛风人群应当选用低嘌呤食物，虽然外源性嘌呤不是造成痛风发病的主要原因，但是吃一顿高嘌呤的食物，就相当于在自己的血液中注入了一剂尿酸，导致血尿酸浓度的增高，诱发痛风的发作。

　　三、要多吃降尿酸的食物

　　在日常生活中，痛风患者要选取降尿酸的食。促进尿酸排泄的食物有很多，比如生活中常见的芹菜、土豆、番茄、南瓜等。而且还不会对身体造成严重的负担，是很适合痛风患者摄取的食物。比如鸡蛋，它含有人体所需的营养素和动物性蛋白质，是动物性食物中，少数属于低嘌呤的食物，对我们来说，是非常好且理想的食物。

　　四、要坚持运动

　　适当的运动可以预防痛风性关节炎的发作，比如慢跑、打太极等有氧运动。人体进行运动时，体内血液流动会加快，使得身体的体温升高，汗毛孔扩张，汗液大量排出，体内的尿酸也会连同代谢废物随着排出的汗液而排出体外。

　　五、要控制体重

　　研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于体内尿酸代谢。如果痛风者，体重超标，太过肥胖的话，还很容易导致痛风并发症，糖尿病、动脉硬化等，严重危害身体的健康。

　　因此，痛风患者在生活中一定要注意自己的饮食，多做一些有利于降尿酸的运动，形成良好的饮食习惯和生活规律。