邯郸男人想提高生殖功能需要怎样调理营养，优生优育除了需要女性注重营养以外，其实，男性准爸爸的甚养状况同样对胎儿有看十分重要的影咖。

　　1．蛋白质是细胞的重要组成部分也是生成精子的重要原材料。合理，保证充足的优补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能，提高男性精子的数量和质量。优质蛋白质包括深海鱼虾、牡蛎、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋等。尤其是海产品，不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的 DHA、EHA 等营养元素，对准爸爸们十分有益。

　　2．人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样具有十分重要的影响，常见的是锌、硒等元素。补充矿物质锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。锌缺乏会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活力下降。含锌较高的食物主要有贝壳类海产品、动物的内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物，含锌较高的食物主要有海带、墨鱼、虾、紫菜等海产品。

　　3．水果和蔬菜中含有大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素 E都有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。

　　4．人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。但应少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼。

　　 邯郸男人想提高生殖功能需要怎样调理营养，邯郸和平医院温馨提示：备孕的男性不仅要合理膳食，还要摒弃不良习惯。吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加。吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病。90%以上的吸烟者阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退，精子畸形和阳痿等。